Question

本人目前在减肥 运动减肥加控制饮食 前天休息了一天 吃的比平常多一点 然后上称 涨了1斤多 这是什么原因

本人男 减肥快一个月了 前几天上称 差不多掉了快12斤 减肥前一顿饭吃两碗 减肥开始后一顿饭只吃一碗饭 因为工作原因 白天是在睡觉 晚上起来活动 每天的饮食是起床后 差不多是吃晚饭的时候 然后跟着吃一顿晚饭 然后差不多11点到2点之间会去吃一顿饭 也是一碗饭 猪肉现在吃的比较少 一般都是蔬菜比较多 然后早上7点过左右 吃一碗燕麦 或者水果比如梨子 石榴 猕猴桃 葡萄等 然后加一个鸡蛋白 有时候还喝一袋牛奶 鸡蛋白每天都吃 牛奶是偶尔喝 晚上一般都是吃过第二顿饭后 开始运动 我运动减肥是 无氧运动 加有氧运动 无氧运动是隔天做一次 有氧是天天做 一个星期会休息1到2天 差不多是星期1或者星期2休息 大前天那几天 因为起的比较晚 晚上只吃了一顿 然后早上要不水果 要不燕麦加鸡蛋白 只吃了两顿 前天那天休息了一天 照常吃了三顿 还有 吃完饭后我都会站20分钟到半小时 然后第二天起床后 上称 涨了足足一斤多 前面减肥的时候我每个星期都会休息一天 或者2天 但是基本上都没长肉 请问是什么原因

Answer 1

哪一天吃多了体重上涨是很正常的事

不能要求每一天体重都在下降

而且你自己都说了 吃的稍微多了一点

那就继续努力 只要合理控制饮食+运动 坚持下去一定会再瘦的

追问

吃多了 只是稍微吃多了点 不是吃了很多 减肥的时候一天最多也就掉个3 到4两 不可能那天没运动 吃的也还算正常 只是前几天只吃了2顿 那天吃了3顿而已 就算长肉 也不可能长1斤多吧

追答

靠饮食减肥就会出现反弹状况，这种幅度并不大。正常。

追问

大哥 我是运动减肥加控制饮食 不是靠饮食减肥

追答

大哥 您都说了是控制饮食了 突然有一天吃了三顿饭和之前不一样一斤很正常。平常人一顿饭多吃点都能长一斤的。