Question

青汁加酸奶减肥法真有效吗

Answer 1

减肥法效果不是很明显。

并没有确凿的科学证据。大麦青汁实际上是“生食主义”的产物，更多的是满足心理诉求，而非因为健康功效。尽管没有充分的科学证据可以告诉你大麦青汁每天吃多少最合适，但除了少数人服用后会出现恶心、没食欲（主要太难吃），通常都认为它比较安全。

毕竟它的主要成分就是纤维素，对于吃肉多、吃菜少的人来说，增加一些膳食纤维确实是有利健康的。

现在很多年轻人用酸奶减肥，上海交通大学医学院附属同仁医院营养科营养师刘璟表示，一日三餐只喝酸奶减肥相当于“轻断食”。可“轻断食”只不过单纯控制能量，并没有坚持一日三餐合理饮食的原则，作为营养师并不推荐。

酸奶本身含糖量高，并不具备“减肥”的功效，如果不注意控制能量，有时候还会起到反作用。

拓展资料：

首先，尽量吃新鲜的、未加工的、非工业的食品，而且最好自己动手准备便当。超市里买的沙拉毕竟不如自己亲手准备的用心。注意搭配营养并保障食材新鲜。

其次，少食多餐。最好保证每日三餐，然后适当地再加两顿茶点，将饮食均匀分配，避免暴饮暴食。

最后，保障身体所需卡路里。平常人虽然不至于像运动员一样精确到克来计算每餐热量和消耗，但是需要有一个大概的概念。每天大概摄入多少热量，运动消耗多少。每千克体重所需要的脂类为1克，蛋白质为2克。而糖类按照卡路里值可作调整，这些是致使身体发胖或者变瘦的主要因素。

可以参照网上的计算方法来计算身体每天所需热量。然后按照瘦身计划适当调整热量的摄入。要注意，一定要循序渐进，不建议调整幅度太大，比如从每天3000千卡一下减少到每天2000千卡则对身体有害。

参考资料：人民健康网，大麦青汁，没那么神奇人民健康网，喝酸奶减肥？3大不靠谱的“减肥饮品”人民健康网，法国健身教练告诉你如何有始有终完成健身计划

Answer 2

青汁可以喝酸奶一起喝，而且有排泄感觉属于正常现象。
1、青汁类似蔬菜水果，只不过原料采用营养更全面的大麦苗，属于一般营养食品。
2、酸奶不用多说，属于添加有益菌的牛奶制品。
3、以上两种食品有一个共同特点，就是可以促进肠道蠕动，也就是促进排泄，所以同时食用会有拉肚子的感觉，但都是正常现象，不必惊慌。

Answer 3

没效果

Answer 4

坚持长期食用是有效的

Answer 5

长期饮用是有效的