Question

秋季怎么养生？

Answer 1

秋季饮食大忌：
少吃凉。入秋后，天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，如果经常吃凉性 的食物，容易引发肠胃性感冒。
另外，俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气逐渐干燥，而姜是热性 最大的一种食物，常吃容易上火。
少吃肉。刚刚入秋，人体肠道消化能力弱，对肉类，高脂肪类的食物消化力不 足，此时如果增多肉食，容易引起胃胀，消化不良。
秋季应吃十种宝：
莲藕。莲藕具有消除秋乏、润肺止咳、催乳化瘀的作用。
芋头。头发稀少、脸上有斑的人，可以多吃芋头，而且芋头的含氟量高，可以 起到保护牙齿的作用。
红枣。红枣是秋季进补的首先之选，具有补气养血、健脾养胃的作用，还可以 改善眼袋眼圈。
冬瓜。冬瓜具有清肺排毒、排出肾毒的作用，对于肥胖者来说还是减肥修身的 佳选。
苦瓜。常吃苦瓜可起到提高视力、缓解皮肤瘙痒、保护心脏的作用。
红薯。入秋后流感也进入高发期，平时常吃红薯，可提高抵抗力，预防流感， 同时还具有祛皱抗衰，改善痘痘肌肤的作用。
黑芝麻。黑芝麻具有快速补钙、预防灰甲脚气、提高生育力的作用。
丝瓜。常吃丝瓜有助于提高记忆力，提高皮肤抗敏力，帮助恢复经期异常的情 况。
南瓜。南瓜可驱除蛔虫，调理糖尿病，防治前列腺炎，是提升健康素质的一大 食物。
海带。秋季人体碘流失很快，常吃海带可及时补充，同时可以排出肠毒，预防 动脉硬化。
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Answer 2

秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。饮食养生方面宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

Answer 3

秋季养生可以多吃滋阴润燥的东西。
如梨，银耳，葡萄，莲藕等，不建议
吃辛辣刺激的东西。以免引起燥咳。

Answer 4

多喝水

Answer 5

秋天怎么养生：滋补食物 　　 萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜、山药、百合、银耳、猪蹄、枸杞、红枣等润肺生津、养阴清燥的食物。饭菜中多加些醋，山楂、秋梨膏、柚子等也是不错的滋阴润燥的酸性食物。可以刺激人体内分泌更多的津液，从而达到减燥润肺的目的。减少寒性食物的食用次数，就可以有效的保护好身体的健康，减少肠胃炎出现机会。 　　 秋天怎么养生：气候适应 　　 医学上称“气象过敏症”。人对气温的变化需要经过一定的时间才能适应，如若气象变化超过了适应能力，就会使人不适。症状主要抑郁焦虑、血压升高、失眠、多汗、头痛眩晕、注意力不集中等。阴雨连绵时，由于人体内松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会“怠工而偷懒”，容易造成乏力的表现。 　　 秋天怎么养生：添加衣服 　　 入秋过后，天气会慢慢的变冷，自己的居家环境中不能24小时空调全开，特别是在晚上，尽量少用空调。可在早晚清凉的时候，开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。除此之外，出门当心淋雨，容易引发感冒。在出门时最好随身携带雨具，或备件衣物，以防突然下起了连绵细雨。习惯于在家赤膊睡觉，再加上空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气侵袭人的身体，免疫力下降，诱发感冒、肩颈疼痛等不适的疾病。在日常也会多引发上火、口干舌燥的症状，需要多养肺来舒缓身体。