Question

如何使身体更抗打？如何使拳头更硬？

如何使身体更抗打？如何使拳头更硬？我是练散打的

Answer 1

第一天100个仰卧起坐 尽量做半程，然后每天加5个。到每天500个封顶 每天做（腹部核心 主要是为了保护内脏）
然后一个礼拜至少一天练全身（主要提高力量）
深蹲（提高全身力量）
卧推（提高出拳的爆发力）
硬拉（握力 训练协方保护头颈）
引体向上（强化背肌）
这是一天要练的（目的是为了提升爆发力
一个礼拜至少一天要这么练
平时就搞个沙袋，买些综合格斗方面的书。经常打拳可以让受力部分的神经麻木打人自己就不怕痛了，相应的以后老了基本上会得关节方面的病（有得必有失！）
每天都要跳绳，一开始20分钟一个月后40分钟，2个月一个小时
体能 全身协调 心扉！
平时吃的也要注意点，高蛋白 碳水适中 营养要跟上
每天至少训练2小时

Answer 2

你好，你要让自己变得更强大那只有付出更多的汗水和努力；要想让身体更抗打也只有去承受更多的被打。只有在身体的负荷忍耐力到了极质达到你自身所能承受的最高临界点时，你体内潜藏着的能量才能得以被激活喷发。要知道成功之路是没有任何捷径可走的，靠的全都是一步一个角印踏踏实实地付出和努力，用勤奋和汗水才最终收获成功的。放眼看那些个世界冠军在他们所获得的一枚枚奖牌和荣誉背后，是靠着怎样的拼搏和努力呀、每一块奖牌又都是用多少伤痛才累积而成的呀！所以要想变得更强大，除了努力还是努力，加油……