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每天早餐两样蔬菜、两样水果、一样干果，用榨汗机榨糊吃。其它餐清淡五分饱。
每天跑步5公里，然后压腿、腑卧撑。
做到这两点，一天减一斤没问题。
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不用计划，真正想减才行。管不了别人，还管不了自己?
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锻炼，够干不
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把年龄、身高告诉我。
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18岁，175
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真的需要减了
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