Question

睡眠浅怎么办，有点动静就被吵醒，以

Answer 1

奥海实验室温馨提示，保持轻松平和的心境。愉悦的心情很重要，绷着紧张忧郁的神经上床不利于快速入眠，调整好心态。可以通过数数字来缓解压力，平缓心情。
不要依赖安眠药！这个很重要！安眠药管用一时，但他的后遗症也很强，一旦身体产生抗药性，继续服用就会造成神经衰弱，更加不利于睡眠。

适当的运动。下午时可以进行慢跑、瑜伽等轻缓运动来形成适当的疲劳感。可以在睡前泡个热水澡，再来杯牛奶，绝对睡得美美哒。

卧室是用来睡觉的地方，不要在床上进行看书、看电视、完成工作等活动。要在脑子里形成躺到床上就是要睡觉的条件反射，促进睡意。

卧室里要保持安静，光线不能太强。安静而又昏暗的环境有助于睡眠。如果无法调节可以去某宝上买睡眠眼罩，耳塞等，绝对一觉睡到自然醒。

床要舒适。有些时候翻来覆去睡不着就是因为床不合适，适合自己的床躺上去就会让人产生舒适感，而不适合自己的床，即使勉强睡着，睡醒后也会感觉腰酸背痛。

午睡时间不能太长。长觉放在夜间才是硬道理，夜猫子是不可取的，养成良好的作息时间，有助于睡眠质量。

Answer 2

你好,失眠是由于植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,还有平时要有规律饮食、 可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,平 时饮食宜 清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态、另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情、

Answer 3

早醒，睡眠时间短，易醒可以试试精神类药品如唑吡坦、佐匹克隆、氟西泮、夸西泮等，但这类药品属于特殊管理药品，建议去医院请医生开具并具体指导使用剂量。当然民间方法有睡前喝热牛奶，泡脚，适当运动，决明子枕头，包括调整心态等等