Question

我要减肥，答的好的，能帮到我的，我加分

我很胖很胖，有280斤。这身肉真的很让我苦恼，我是属于那种喝水都会胖的人，而且我的肠胃很好，那怕是吃坏了东西拉肚子，一般不超过2趟。像是番泻叶还有减肥茶什么的，我朋友喝了大剂量的，拉的起不来床，我喝了什么事都没有。最该检讨的是我还很懒，不爱运动，意志力差。而且别看我胖，我曾经试过两天只喝一个杯底那么多的水，其他什么都不吃，可是不到两天的时候我就会眼前发黑，起床头晕。各位朋友帮帮我吧，给我出出主意，看我怎么能把这身肉减下来。如果能帮到我，我追加分数
要是推销品牌减肥药的就算了，花钱吃减肥药我不怕，但是减肥药的反弹我真的怕了。我吃过好多减肥药，说实话，没有减肥药不反弹的。要不是越减越肥，我也不会到现在这个地步。还有针灸什么的我都有试过，扎针灸让我瘦了40斤，之后不扎了就又涨回来了，而且涨回了60斤

Answer 1

　　减肥食谱
　　瘦身餐一：巫婆瘦身汤
　　菜汤汤料：洋葱(4-6个)，西红柿(4-6个)，椰菜(1个)，青椒(2个)，西芹(1棵)，盐(少许)。将汤料全部切粒，放入滚水中用文火煲1个小时，每天连汤渣饮用，不限量。
　　菜汤跟以下食物配搭：
　　第一天：全日水果餐(香蕉除外)；
　　第二天：蔬菜餐(除了干豆和粟米，另宜选多叶种类)，晚餐加一个水煮土豆；
　　第三天：第一、二天的菜单混合(除了土豆)；
　　第四天：无限脱脂奶加8根香蕉；
　　第五天：牛肉和六个西红柿，全日喝8杯清水；
　　第六天：不限量牛肉和蔬；
　　第七天：糙米、菜和生果；可饮用：清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。不可食用：面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
　　营养师点评：
　　菜汤配比好，有利于减肥，但七天食谱不合理；缺少膳食纤维；全日水果餐含糖量高，食用高糖分的水果也会致肥，所以按餐单进食时也要注意分量；另外，此餐单缺乏碳水化合物，不宜长期食用；咖啡不建议摄取。
　　瘦身餐二：3日苹果瘦身法
　　操作方法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物;可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止;不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。
　　营养师点评：苹果含糖量高，热量自然也高，三天进食苹果后，多余的热量自然会转化为脂肪，虽然三天后体重会下降，但减掉的只是水分，而脂肪反而可能因为三天内摄取的多余热量已经悄悄囤积了，这就是为什么有些“瘦身餐”在停止后体重反弹厉害的原因。
　　瘦身餐参考食谱
　　早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果
　　中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克
　　晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤
　　睡前：脱脂牛奶和一个小苹果
　　两餐间可以加水果或酸奶。
　　瘦身餐三：
　　早餐：生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，任选1－2种；无糖豆浆、柠檬汁或绿茶，任选1种。
　　午餐：生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；鸡蛋鸭蛋或鹌鹑蛋，肉类、鱼类海鲜或动物内脏，任选1－2种；可可粉、蛋白粉，任选一种；紫菜汤、豆浆汤或鸡蛋汤，任选一种。
　　晚餐：生西红柿、黄瓜冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐脑，任选1－2种；鱼汤、肉汤或骨头汤，任选一种。

Answer 2

（本人男22岁）我的减肥方法不适合正在学习阶段的
我是初中开始胖一直胖到08年4月（胖了很多年了）
我以前172cm 178斤 最胖的时候182斤吧～～～
现在138斤 2个半月减肥到现在
我一直以来都发愁 因为我身上的肉都是紧的！觉得不可能减下来 但是我瘦下来了！
如果你相信亲身经历就看下去 至少我是自身经历

只要你能坚持30天
1.早饭一碗豆浆 1片全麦面包片(只能吃1片)
2.中午一两米饭 一碗少有少盐的青菜 肉不能吃
3.晚饭可以吃一些水煮菜 水果 (黄瓜，西红柿，苹果，火龙果少糖水果)
每天喝水1500-2000毫升
平时切记不要剧烈运动！只有晚上吃完饭走1-2小时路(一定要走 效果特别明显) 慢走快走都可以 不能跑(我一剧烈运动之后就很饿，而且剧烈运动让肉变成肌肉减起来很困难)

30天 至少能减25斤 一定要坚持 前5天很饿但是如果加油就能坚持下去 以后自然而然就吃的少了

跑步打篮球等剧烈运动会肌肉更多的 相对来说成了肌肉就更难减肥了 所以慢走是最佳运动

（我减肥的目的是为了能穿牛仔裤！哈哈 就这么简单 现在我成功了 如果按我这么做你也可以 但是要有毅力！ 还有不要怕饿出病来 又不是不吃东西只是少吃 还有我们很年轻 我们有的是身体！）

如果能让心里好受点推荐针灸 目的是降低饥饿感 有效控制你的胃 当然如果毅力很好就不用了 正规医院的针灸很便宜 175块10次 2天一次

还有我一直怕减肥之后恢复饮食会反弹 不过在经过7-8这两个月的时间我发现体重一直很稳定 因为一是这个时候胃已经明显变小 吃的不是很多 但是什么都可以 二是在吃饭的时候经过这段时间调整 并不是每次都吃十分饱 吃个八分就觉得很满足了 这样不但能维持体重 而且有益健康

这是我的亲身经历 希望对你有帮助
最后祝你成功！

Answer 3

不要节食减肥
反弹的会很快的
其实我很建议你去那种健身馆报名
让他们为你量身定做一个减肥计划，那种很健康，不容易反弹
如果不愿花那个钱的话，就明天每顿饭前喝很多很多水，最好感到饱为止，零食要全部禁掉，觉得饿了就吃苹果。然后明天最好竞走一个小时以上，（跑步估计你坚持不下来，跑多了对身体也不好）最起码走的全身出汗，很多很多汗。。。

希望能帮到你，加油丫~

Answer 4

1:多吃水果,补充维生素E
2:多运动
3:少吃零食
4:早睡早起
5:适时的增加肺活量,夜里不打呼噜
6:多去游泳,

Answer 5

每天随便吃！要吃多少就吃多少！！！！

但是有一个要求！！！ 只一个！！！

14-00 后 除了水和茶其他的东西不会吃！！！！！

两个星期后你就认不出来自己，还有两个星期后你必须买新的衣服....
相信自己！！！！

Answer 6

锻炼法，每天睡觉前，可以下身躺床上，上身悬空，头落地（垫件衣服），正躺反躺都行，主要让腹部受力，时间1个小时左右！
上网熬夜法（因人而宜），一天一顿饭（大吃一顿），熬两天一夜，睡一夜，再熬！
本人曾两月狂吃增30斤，后来用两月（上网熬夜）减了30多斤！