我是初一男生，想锻炼肌肉，主要是胸肌和腹肌 我住宿舍，请大家为我制定一个好的锻炼计划
我是初一男生，想锻炼肌肉，主要是胸肌和腹肌我住宿舍，请大家为我制定一个好的锻炼计划早上和晚上有时间锻炼，...
我是初一男生，想锻炼肌肉，主要是胸肌和腹肌
我住宿舍，请大家为我制定一个好的锻炼计划早上和晚上有时间锻炼， 展开
我住宿舍，请大家为我制定一个好的锻炼计划早上和晚上有时间锻炼， 展开
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俯卧撑8~10个一组 三组
腹肌 仰卧举腿8~10个 三组
卷腹8~10个 两组
俄罗斯转体30秒 两组
平板支撑
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