18岁了,身高才160,怎么长高
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1、多做跳动运动。每天抽出30分钟来打打篮球或者慢跑一下,跳动型的运动可以极好的帮助我们人体骨骼发育和生长
2、多做伸展运动。可以在每天早上起床后,给个人5分钟左右的时间做做伸展运动,伸伸腰,拉拉腿,同时双手向上拉伸,让全身的肌肉和骨骼得到悉数的放松、拉伸。
3、睡姿和足够的睡眠。睡觉的姿态上尽量不好趴着,趴着睡全身血液得不到极好的循环,同时心脏的负担太大。还有要早睡早起,不要熬夜,如果你想长高就一定要保证足够的睡眠,这点很重要,人体在睡觉中分泌的生长素是最多的。
4、坚持健康的饮食。平常吃饭的时候要注意,碳酸饮料一定要少喝比如可乐、雪碧,这些东西长时间喝了会严重影响骨骼的发育,其次每天早上吃鸡蛋和牛奶或者豆浆,平常吃饭的时候也应该多吃含钙高的食物,尤其是豆类,肉类。
2、多做伸展运动。可以在每天早上起床后,给个人5分钟左右的时间做做伸展运动,伸伸腰,拉拉腿,同时双手向上拉伸,让全身的肌肉和骨骼得到悉数的放松、拉伸。
3、睡姿和足够的睡眠。睡觉的姿态上尽量不好趴着,趴着睡全身血液得不到极好的循环,同时心脏的负担太大。还有要早睡早起,不要熬夜,如果你想长高就一定要保证足够的睡眠,这点很重要,人体在睡觉中分泌的生长素是最多的。
4、坚持健康的饮食。平常吃饭的时候要注意,碳酸饮料一定要少喝比如可乐、雪碧,这些东西长时间喝了会严重影响骨骼的发育,其次每天早上吃鸡蛋和牛奶或者豆浆,平常吃饭的时候也应该多吃含钙高的食物,尤其是豆类,肉类。
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