Question

肩膀肌肉受伤如何恢复？

Answer 1

肌肉受伤要选择进行冷处理，然后用绷带用力的绑紧受伤部位，防止肿胀。

肌肉拉伤是指我们的肌肉在运动的过程中，如果是由于急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。是在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。在肌肉拉伤之后,拉伤部位产生剧烈的疼痛,用手可摸到肌肉紧张形成长条状硬块，局部会肿胀或皮下出血,活动非常受限。

拉伤之后，我们要立即进行冷处理:用冷水冲局部肌肉，或者用毛巾包裹冰决冷敷受伤的地方,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高受伤部位的同时,可服用一些止疼,止血类药物。一天到两天内拆除包扎，并且根据伤情的严重，选择外贴活血和消肿胀膏药,而且可以可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。