我连续6天都失眠了,是整夜的失眠,很困,但就是睡不着 30

我今年22岁,我想问下这到底是怎么回事,很烦恼啊我这几天生活规律没什么不同,身体也没什么不适,但就是睡不着... 我今年22岁,我想问下这到底是怎么回事,很烦恼啊
我这几天生活规律没什么不同,身体也没什么不适,但就是睡不着
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百度网友0a67be874
2009-04-20 · TA获得超过383个赞
知道答主
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首先你不要心里有负担不要焦虑。现在很多人都失眠,可见失眠是很大众化的现象。地球在变暖,空气很糟糕,这些都在影响我们人类的睡眠和其他活动。
至于我们个人也有各种各样引起失眠的原因。你可能是在工作、人际关系等等事情上遇到了问题,影响到了你的情绪和心理。其实没什么。不管什么事办法总比困难多,只要你想办法就能解决。
我从元月份开始失眠。也是入睡困难,脑子不停的想事。其实都不是什么具体的事,就是胡思乱想,特别的恼人。好不容易不知几时睡着了,可只睡了几个小时半夜就醒了。白天头昏沉沉的,特别难受。
让我高兴的是现在我好多了。上床躺一会儿就能入睡,半夜也不醒了。我的方法很简单。睡前出去散步尽量多走一会儿,回来用很烫的热水泡脚半小时,其间不断加热水,上床之前喝一杯热牛奶。这些你把它看成是睡觉前的一种仪式,每天都坚持做,其实是让它慢慢形成一种良好的条件反射和心理暗示,对你入睡大有帮助。脑子里想事你不要去干预和抑制,它象弹簧你越压它越强,你索性放开去想总有疲劳的时候。另外,在你感觉困的时候在上床,不要在床上等睡。
希望这些方法对你有帮助。最后祝你睡个好觉!
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2009-04-20 · TA获得超过119个赞
知道答主
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睡眠前剧烈运动
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百度网友e22750d89
2009-04-20
知道答主
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听点歌吧 轻音乐

www.09tb.com
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