Question

如何提高投篮命中率？

Answer 1

1.调整自己的投篮姿势

每个优秀的投篮高手，都是最标准的投篮姿势，要想提高命中率，需要更改自己错误的投篮姿势。随着年龄和伤病的增长，就越需要稳定的投篮，所以要更改自己错误的投篮姿势。

2.多练习

俗话说的好，熟能生巧，每一个成功的关键，都需要你自己付出努力，积极的努力才能换取成功，投篮需要练习，需要训练，投入大量的精力，你会成功的。

Answer 2

一、篮下快速投篮：站在篮筐底下附近进行快速投篮，每个角度都需要反复连续，尽力投空心入网，熟悉后可以适当延长距离。
二、中距离打板：许多时候你接到球都是在中距离的地方，而打板相比于空心拥有更高的命中率和稳定性，练习中距离打板可以让你在比赛中命中率更高。
三、中距离投篮：与上面的练习类似，但要求不同的是这回不打板了，而是尽量力求空心命中，所以投篮时记得提高你的投篮弧度，并且熟悉了之后对于以后罚球也会很有信心。
四、急停跳投：急停跳投是一个十分实用的技能，在中距离接球后，可以先大力运球回弹后再急停跳投，对于掌握投篮节奏和感觉也有帮助，熟悉后这招就是球场大杀器。
五、左右手勾手投篮：在篮下运球，然后收球勾手投篮，尽量勾空心球，左右手最好都练习。勾手身为最不可能被封盖的神技之一，得到了许多老大爷的喜爱，而我们练习勾手也可说是百利无一害。
六、后撤步跳投：运球突破后，用前脚的前脚掌蹬地回撤，回撤同时收球，落地后迅速投篮出手。这个训练可以增加我们的投篮稳定性。
七、三分投篮练习：如今是小球时代，三分球的作用比以前大很多，练习三分球需要坚持，如果力量不够，可以先往三分线内一步投篮，熟悉后再拉开距离投篮。 八、侧边打板练习：动作看着容易其实练起来还是有难度的，你的投篮都必须找准篮板侧边，这就要求你投篮姿势稳定，发力精准，如果球是直线回弹，那么就代表你做对了，否则就继续练习吧。
九、篮板后侧投篮：这是能迅速提高你投篮弧度的练习，站在篮板后撤进行投篮练习，由于有篮板遮挡，这对于你每次出手相当于有了硬性要求，刚开始练习会很困难，练习多了后就会好很多了。

Answer 3

投篮动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。在练习过程中首先要体会投篮时肌肉的感觉，尽快掌握投篮技术的要领，形成正确的动力定型。这就应加大规范化投篮动作的练习。

提高身体的训练程度
身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量加大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定练习强度下限时限数进行投篮命中率训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的正常发挥和稳定提高。

选择良好的投篮时机、果断出手。
良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，

不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

Answer 4

方法/步骤
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手型的固定，出手时手型很重要，往往看一个人投篮是否命中，在他出手的一刹那看他的手型就可以了。练手型方法其实很多，多拿球在头顶上方比划，没有球的时候双手呈抱球状，两手呈90度，然后勤加练习。这样当我们投篮时命中率提高一成。

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多练习罚球，罚球虽然只有一分，但是往往在篮球比赛中扮演很重要的角色。多站在罚球线前投篮，掌握好力度。罚球还有一个重要的作用那就是练习稳定性，这在投篮时也很重要。

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也要练习一些定点的投篮，这个和罚球差不多只是地点并没有固定。在场地的任何一个位置都是可能投篮的地方，所以自己就要多多练习了。很多的篮球明星都有自己的“甜区”，意思是属于自己的独特位置，在这儿命中率要高一些。我们也要多练习，找到属于自己的甜区。

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还要练习行进间的投篮，这就包括了跳投，抛投等等。在运动中投篮显得很重要，因为这里包括了太多的不确定因素，例如跳跃的高低，力量的大小，有无封盖等等。这最主要的还是要在实践中才可以提高。自己可以运球多跑动然后起跳投篮多加练习。

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培养自己的手感，我们在看那些篮球明星投出5佳球，10佳球时往往觉得不可思议。这里除了他们篮球技术高之外，也有运气的因素而运气其实就是手感的意思。一个人投篮投出手感，往往不用看篮筐就可以命中，这就是一种篮球的独特魅力。当然这也是建立在刻苦练习的基础上的。

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除了上面的几点外一些客观因素也是我们要注意的，篮球是一项运动，它就代表了力量和速度。投篮要想命中率高，自己的身体素质也必须过硬。尤其是上肢的力量，自己在平时就应该加强上肢的锻炼，多举杠铃做俯卧撑等等来锻炼自己的肌肉，这样在真正的比赛中才不至于体力耗尽了。

Answer 5

要想提高投篮命中率，首先你要分位置来进行投篮和训练，三分线之内，三分线之外，而三分线的位置是你不同训练的一个分界线。你先掌握连续运球的手感，然后把握好3点1线进行投篮，也就是说，把握好你的眼睛，手握篮球的最前端的位置，目测的投篮框的点形成一条直线，进行连续性无间断的训练投篮，要图准的话，就是熟能生巧的一种训练，投多了，自然这种感觉就会有，进而会提高你投篮命中率的几率，然后必须要掌握近距离的稳头，就是身体稍稍往后倾斜，用手的反作用力把点对点，向前抛物投篮，远距离的话，运用你手腕的力量，3点1线的抛物投篮。掌握好了近距离投篮和远距离投篮，自然而然你的投篮命中率会极大提高。