Question

如何提高投篮命中率？

Answer 1

一、发力和手型

很多人在投篮时无法触筐，特别是中远距离。很多人认为是手臂力量不够，其实是下肢力量不足。投篮发力是至下而上，从脚竖直往上，从脚尖到膝盖到腰腹抵达上臂前臂最后到手腕手指，因此增加下肢力量，是提升射程的基础，而上肢力量和手型是提升投篮精度的保证。发力姿势是要半蹲，大腿与地面平行，双脚与肩同宽，右脚略向前迈一小步，双脚方向指向篮筐。二、后旋和压腕

投篮很重要的两点是后旋和压腕。后旋转的球在触及篮筐是会因其后旋力使得球往篮筐前进，继而比不转的球更容易入框，而压腕则是固定手型的重要方式。很多人在篮球出手后立刻就把双手放下，这是错误的。正确的姿势应该是投篮出手后，左手辅助手直指天空可略往篮筐倾斜，右手中指或者食指指向篮筐上沿正方形的上线，然后记得一定要下压，这个姿势要一直固定到篮球落地。

落地后如果手指偏离要及时回位，增加肌肉记忆，而且要注意双脚是否依旧与肩同宽，是否脚尖对着篮筐，如果偏离，脚也要归位。

Answer 2

1.手指持球的问题。很多投篮教程都提到右手持球时应该手心空出来，用手指持球，造成一些人的误解，有些人就只是用5个手指尖持球，这样是错误的。正确的持球应该是5根手指的指尖到指根的部位都是与球接触的，球出手的时候可以感觉得到球是慢慢从指根离开，最后才到指尖离开，这样投出的球才能柔和，才能带着适当的后旋转。
2.投篮的发力过程。正确的投篮发力过程应该是从脚部开始的，可以将自己想象成一根弹簧，力量是从脚底一直往上传递，整个过程是很流畅的很舒服的。所以建议大家一开始的时候应该从投跳（投跳不同于跳投，投跳是在投篮刚刚出手的同时脚才跳离地面，这样更容易控制自己的力量，动作会更加协调）开始练习，不要急于直接练习跳投，等已经掌握好了发力的过程再练习跳投。
3.跳投的出手点。对于我们这些非专业运动员，由于体能、力量各方面的欠缺，所以我并不赞成业余爱好者将跳投的出手点选在最高点，如果你在最高点出手时才感觉力量不足的时候，手会不自然的突然加力，造成球出手不柔和或者弧度不够，容易投不中。尤其是那种跳投时自己有往下掉的感觉的人更加应该改正，在上升的过程中就出手，这样你的投篮会稳定得多，命中率自然就上升了。

Answer 3

1首先，一个正确的投篮姿势是非常重要的，正确的投篮姿势是你投篮命中率的保障，所以，要想提高投篮命中率，必须要学会正确的投篮姿势。

2提高投篮命中率，需要你有足够的力量，如果你没有足够的力量的话，很多时候，你就会投三不沾，所以，要锻炼自己的肌肉，平时多做基础练习。

3身体的协调性对提高投篮命中率也有着非常重要的作用，身体的协调性好，可以很顺畅的做出投篮动作，我们平时可以多练习一下三步上篮，来锻炼自己身体的协调性。

4提高投篮命中率，还需要大量的练习，通过大量的练习，使自己的肌肉形成肌肉记忆，从而提高投篮命中率。

Answer 4

提高投篮命中率需要多方面努力，首先最重要的就是要多练习，刻苦练习，熟能生巧，形成肌肉记忆，练到一定程度投篮都不需要看篮筐。其次，要练习自己的臂力，只要胳膊有力，投篮命中率就会大幅度提升。最后一点也是很重要的，就是投篮姿势要正确，投篮姿势不对，你练的再好投篮命中率也不会高到哪里去。所以说想要提高投篮命中率，需要多方面协调发展，勤加练习才行。

Answer 5

如果没有专业场地，就买个篮球，再备一个简易篮球架。
投篮命中率首先就是“肌肉记忆”的问题。不断重复同一动作，是形成记忆的基本方法。
其次就是实战经验了。多跟高水平的队伍打比赛，提高就快。