Question

最近天天晚上失眠，怎么办？白天都不敢睡觉，晚上还是睡不着，有没有改善睡眠效果好的还没有副作用的？

Answer 1

买点水果吃吃
可以改变睡眠的，以下几种水果可以改变睡眠：1、苹果是大家非常熟悉的一个水果，也是一种非常好的水果。因为苹果中含有果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种能够使人安神的元素，睡前吃一颗苹果，能够很好的催人入眠，当然，别忘记刷牙哦！

2、猕猴桃又叫奇异果，含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用，另外猕猴桃还能消除或者减少疲劳感，睡前吃两颗猕猴桃，能够非常明显的提高睡眠的品质。

3、
香蕉又是大家熟悉的一种水果，促进肠道的蠕动，能够减轻排便时的痛苦，因为同时香蕉中含有能够使肌肉放松的镁，能够更容易让人放松，其实就是另类的“安眠药”。

4、葡萄中含有嫩egg辅助睡眠的褪黑素，能够改善失眠的情况，同时，葡萄还能保湿补水，是爱美的女生不可错过的佳品。

5、
菠萝的营养价值就非常高了，一颗菠萝的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等食物加起来的营养总和。菠萝中的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K，具有安神作用，促进神经健康，还你一个充足的睡眠。

如果失眠可以吃吃这些水果，改进睡眠质量，促进身体健康，又没有副作用。请采纳！

Answer 2

我也有过严重失眠经历，吃药只管当时，且有近事忘的不良后果。放弃吃药后，就用看书的方法，大约三、四天见效。睡前洗热水澡，喝一杯热奶，灯光调到最亮，看纸质书，备好字典，争取把每句话读懂，不识的字查字典，作批注。第一晚差不多看到天亮才睡，第二晚能在三、四点入睡，第三晚又提前一个多小时，第四晚花12点就能睡了。让爱人关灯，并关好门窗，保持卧室安静！认真看上两三周书的方法效果是不错的，学了知识，增加了记忆力，不断思考，集中了注意力，没有副作用。

Answer 3

睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，

可以用酸枣仁泡水喝，养心安神的，

睡前避免太兴奋了，可以听一些舒缓的音乐

Answer 4

如果说失眠的话，真的可能的话是自己你自己嘛，遇到的事情多了，或者是想事情想想多了，或者说自己已经工作和家里面的一些事情，导致了自己失眠，如果说真的想很好的改善自己的失眠，说实在的，没有副作用的话，就是自己劳累一些，运动一下，或者说是让自己比较疲劳一点，可能的话会改善你的睡眠质量，唉，这样也不会有什么副作用，比你吃安眠药，或者说接受其他的

Answer 5

失眠，解决的办法有很多，关键是要对症下药，心事太多就先解决心事再进行相应的恢复就行;身体出现问题，赶紧去看医生;睡眠环境不好，去制造属于你的睡眠空间;大招:安眠药。(一般来说，安眠药的购买需要医生同意)