减肥的人可以吃牛油果吗?
不能。
牛油果虽说营养很高,但是它的热量跟它的营养一样高。牛油果每100克可食部分的能量达到161千卡,脂肪含量达到15.3g。而每100g苹果的能量仅为54千卡,脂肪含量仅为0.8g。牛油果的脂肪含量高得简直不像水果,比瘦猪肉还高。
从营养上来讲,牛油果的蛋白质和钾含量高是比较突出的优点,但高脂肪、高热量是其缺点。它根本就不是减肥佳品。
扩展资料:
减肥期间可以吃水果:
1、樱桃。樱桃是一种升糖指数很低的食物,这种水果是不容易被血液吸收的,所以它里面的糖分也不会被身体吸收,也就不容易引发肥胖。
2、梨。梨中所含的钎维素也是很高的,钎维素越多就说明在摄入的时候越容易有饱腹感,就能够避免因为肚子饿而摄入其他高热量的食物。而且梨的糖分也不多,非常适合正在减肥不想多吃食物的女性食用。
3、苹果。苹果的膳食纤维很高,经常食用苹果可以帮助排便,可以让体内多余的毒素排出,对于减肥的女性来说是一种不错的水果选择。
4、葡萄。葡萄跟樱桃一样,是不容易被血液吸收的一种水果,它自身含有的糖分在不能被身体血液吸收后就会通过尿液排出体外,就不会造成肥胖的现象。
参考资料来源:人民网-夏季减肥哪些水果不能吃?牛油果菠萝蜜榴莲
参考资料来源:人民网-“网红”牛油果真的能护肤、保健、减肥?
2019-02-25 · 感觉胖了,用变啦
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牛油果是很好的营养食物,确实含有很多的脂肪,也是水果中能量最高的一种,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量,能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。但是,它所含的脂肪是不饱和的脂肪,可消除身体中的一些饱和脂肪,降低身体血脂和胆固醇,可以很好的帮助身体代谢,加速脂肪转化为能量的速度,还有有饱胀的感觉,从而帮助人体燃脂减肥。所以,学会适当吃牛油果不仅可美容护肤,还可减肥。