Question

练腹肌要先减肥吗

我今年16岁，是个男孩，属于偏胖类型，要怎样才能练腹肌

Answer 1

对于练腹肌前要不要先减脂的问题要一分为二的看待，即如果你是太胖的人练腹肌前需要先减脂，这样多做有氧运动来提高自己的心肺能力，提高自己的体能，为后期肌肉训练打好基础。

而且，腹肌是处于脂肪的下面的，若太胖了，腹部多余的脂肪会遮盖住练出的腹肌，比如相扑运动员的肌肉其实比一般人要发达，但是就是因为脂肪多才看不出来。再说，若腹部脂肪太多，自身负重就那么大，估计你练腹肌也做不起来吧。

但是，对于一个不怎么胖的人来说没有特别要求先减脂，而且先提高肌肉的质量，以及增加肌肉含量，不仅起到练肌肉的效果，同样也可以达到减肥的目的。

综上所述，对于太胖的人，即体脂率高于百分之十以上的，脂肪是会盖住练出的腹肌，因此练腹肌前需先减脂。

Answer 2

对于练腹肌前要不要先减脂的问题要一分为二的看待，即如果你是太胖的人练腹肌前需要先减脂，这样多做有氧运动来提高自己的心肺能力，提高自己的体能，为后期肌肉训练打好基础。

而且，腹肌是处于脂肪的下面的，若太胖了，腹部多余的脂肪会遮盖住练出的腹肌，比如相扑运动员的肌肉其实比一般人要发达，但是就是因为脂肪多才看不出来。再说，若腹部脂肪太多，自身负重就那么大，估计你练腹肌也做不起来吧。

但是，对于一个不怎么胖的人来说没有特别要求先减脂，而且先提高肌肉的质量，以及增加肌肉含量，不仅起到练肌肉的效果，同样也可以达到减肥的目的。

综上所述，对于太胖的人，即体脂率高于百分之十以上的，脂肪是会盖住练出的腹肌，因此练腹肌前需先减脂。

Answer 3

有这个说法。
就是练腹肌的同时结合有氧运动，更好的凸显腹肌。
先把肚子上的脂肪练掉，再练腹肌。
你的体重和身高还好，练腹肌之前，稍微跑跑步，再练习。
加油，一个月坚持的话，可以练出轮廓》

Answer 4

这个2个事情是同时进行的啊
你减肥
去医院抽脂不算的话
那还是依靠运动，然后运动了么
当然腹肌就出来了
比较推荐的是仰卧起坐
或者玩呼啦圈这种
记得不要一次做很多个
分组做比如30个
然后休息
再做一组
再休息一会
这样效果比较好
另外
控制饮食

Answer 5

练习腹肌要很大的运动量，这样对瘦身也是有帮助的。增强腹肌可以增加身体的新陈代谢，所以也是可以帮助减肥的。