Question

怎样治疗失眠？

Answer 1

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

Answer 2

感谢邀请我回答这个问题可
能你工作有压力，学习有压
力，可能你跟家人或其他人
关系紧张，或自身亚健康。
睡前散步半小时入睡快
或喝一些醋水，牛奶，蜂蜜
水，入睡比较快一些。。

Answer 3

失眠目前的治疗来说呢，我们有药物的治疗方法，也有非药物的治疗方法。药物的治疗我们包括中药、西药。那西药我们就是临床上多常用的是这个苯二氮卓类的药物，或者非苯二氮卓类的药物，也就是我们平时经常说的安眠药、催眠药就是这一类。但是这一类药物它在使用的过程当中呢，因为它的作用靶点并不是说特别单一的。所以它会在疗效起效的同时会产生一些，相应的副作用，或者不良反应，都会出现。
另外还会有些其他的，比如说成瘾性、耐药性，阶段反应，或者一些，这样的一些情况出现。所以很多患者就是比较排斥使用西药。另外一个就是中药，中药我们实际上也是在使用过程中发现，它对失眠的一些症状的改善，一些失眠维度的改善有很好的作用。另外还有就是我们提到的非药物治疗，非药物治疗我们现在比较成熟的治疗方式是认知行为治疗。那么到医院以后，医生也会根据您的情况，会给您采取一些不同的治疗的方案。