Question

为什么每次在做完无氧运动之后，身体都会有非常酸痛的感觉？

Answer 1

肌肉酸痛这种情况每个人都会遇见，太长时间不运动，偶尔运动一次之后，第二天就会觉得浑身酸痛，身体素质好的朋友可能三天左右就会消失，差一点的可能就会持续一周左右呢，运动之后的肌肉酸痛是一种正常的现象，是因为人体内的乳酸太多，堆积在肌肉中，所以人就会感觉到浑身酸痛。

肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失，这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。

运动后一定要伸展，拉伸可以让筋膜扩张有利于肌肉整体的体积增长。可以舒展肌肉，让肌肉变得更加有弹性，不至于使肌肉变得僵硬。能够有效的缓解肌肉的压力，加速肌肉的恢复。

对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。

对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。

以上这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。 如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。所以，运动还是要坚持住。

Answer 2

可能是你太长时间没有运动过了，猛地一进行运动身体会有些吃不消。只是你连者锻炼几天就会好很多。

Answer 3

无氧运动就是身体肌肉处于高度的锻炼当中，而导致的身体供氧不足，才会酸痛

Answer 4

因为做无氧运动的时候，肌肉也是在不断的拉扯，所以就会有酸痛的感觉。

Answer 5

骨头受到了一些重力作用，做完运动后就有一种一展疏松的感觉。