Question

怎样减肥不反弹？

Answer 1

身体肥胖或超重主要是由于体内脂肪堆积过多所导致的，肥胖不仅影响美观还会导致分泌紊乱、心血管病变等疾病发生，例如高血压、冠心病、高脂血症等。体重超重或达到肥胖的标准应该及时采取措施控制体重的增长。减肥效果较好且不容易反弹的方法是多运动并且合理控制饮食的摄入，肥胖与多种因素有关，例如遗传、饮食不当、激素类药物刺激等。其中最常见的原因是由于饮食不当和生活习惯不良所导致的肥胖，减肥需要针对不健康的饮食进行调整。饮食上避免食用肥肉、动物肝脏等高脂、高胆固醇食物，甜食及糖果等含糖量高的食物也不宜食用。另外，肥胖患者大多数都喜欢饮用碳酸饮料和含糖饮料，饮料当中不仅含有大量糖分还有很多食品添加剂，很容易导致血糖升高和肥胖，应该及时戒除喝饮料的习惯。减肥时可以多喝荷叶茶、绿茶，另外，每天早晨空腹饮用一杯蜂蜜水也能够起到减肥的作用。多吃富含维生素和纤维素的食物增加饱腹感，合理控制三餐饮食的热量，保证膳食营养均衡化。避免暴饮暴食，及时戒烟戒酒。每天多做运动，例如跑步、游泳、打篮球等活动，养成每天运动的习惯对减肥具有很大作用。对于使用药物所导致的肥胖，尽量减少激素类药物的使用，减肥以锻炼身体和增强体质的前提为主，多运动，养成良好的饮食习惯，保持心情放松。不宜过度劳累或精神紧张，防止引起内分泌失调

Answer 2

如何减肥不反弹

Answer 3

想要减肥不反弹，必须终生保持健康的生活饮食习惯，好的身材正是好的生活习惯的外在表现

Answer 4

有研究表示，90%减肥成功的人，在5年内，体重恢复到减肥前水平，所以如果你只想瘦下来，不管以后怎么样，那你什么方法都可以用，但是如果你是为了长久的健康和美丽，不反弹的办法只有一个，那就是学会科学的减肥方法，并养成良好的习惯

Answer 5