Question

怎么锻炼身体最佳

Answer 1

一天中最佳的锻炼时间是在傍晚.因为这时候人体体力的最高点和最低点受机体"生物钟"的控制,一般在傍晚达到高峰.比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6点;心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡,而身体嗅觉.触觉.视觉等也在下午5点和7点之间最敏感.如果在饭后进行运动会刺激肠胃,造成血流分配紊乱,影响运动效果.饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制.这个时段运动还容易导致低血糖的症状.而在上下午时段运动,则又受上班,工作,家务等客观因素的影响.因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好.

Answer 2

Answer 3

跳绳,慢跑以提高心肺功能,加上杠铃和哑铃的器械训练,会使你的身体异常强健!建议不要在家中健身,而是去健身房健身,这样气氛好,会使你更加有劲的!