Question

吃什么可以预防便秘？

如何预防便秘？吃什么好呢？

Answer 1

吃什么可以预防便秘

　　柠檬

　　柠檬不仅可以美白，还能够预防便秘。 平时没事的时候可以柠檬泡水，可以帮助软化大便，促进排便，预防便秘。

　　柑橘

　　吃柑橘也是可以帮助预防便秘的。 但是需要注意的是，柑橘吃多了容易引起上火，因此不要一次性吃太多哦。

　　菠菜

　　一直以来，很多人都知道菠菜是预防便秘的好食物。 因此，经常吃点菠菜也是可以预防便秘的。

　　萝卜

　　萝卜的水分比较多，而且里面的纤维素的含量相对比较丰富。 吃萝卜有助于消化，促进排便，可以预防便秘。

　　香蕉

　　香蕉也是可以润肠通便的，可以预防便秘。 每天吃一根香蕉，便秘不再扰！

　　梨

　　梨不仅可以止咳润燥，还能够润肠通便。 不妨试着每天吃个梨吧。

　　便秘怎么办

　　1、空腹喝水

　　便秘是因为大便水分被过度吸收，造成大便干硬，肠道缺水干涩，无法推动粪便向前。所以大家最好在每天早上的时候喝一杯水，喝下第一杯水不久以后就会有便意感。

　　2、喝酸奶

　　肠道菌群失调是导致便秘的另一个重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，严重者可以直接食用补充益生菌的药物，可以增加肠道中有益菌的数目，平衡肠道菌群，从而解决便秘的情况。

　　3、简单运动

　　便秘的情况下可以，通过跳绳、深蹲或者是跑步来震动肠道的方法来解决便秘，也可以将手掌平放在肚脐周围，按照逆时针的方向进行按摩，这也可以起到排便的作用。

　　4、芹菜汁

　　芹菜汁通常是患者解决便秘的首选，芹菜中含有大量的粗纤维膳食纤维，能够增大粪便体积，软化大便。喝一杯芹菜汁就能起到润肠通便的作用，或者将芹菜直接切成片用来烹饪煮菜，由于其粗纤维膳食纤维没有被破坏，所以治疗便秘的效果更佳。

Answer 2

吃什么可以预防便秘，首先蔬菜类的有韭菜、芹菜、白菜，就是含有粗纤维素比较多的一些蔬菜，帮助排便是非常有益的，对于肉食一类的应该吃一些瘦肉，可以帮助排便，水果方面吃一些成熟的香蕉、火龙果、柚子、梨都可以帮助排便，当然还有一些根据每个人的体质不同，也可以煲一些粥、从汤类，比如说脾胃虚弱的病人和无力的病人，可以煲一些山药粥，也可以帮助他去排便，当然就是说必要的时候，可以要多喝一些白开水，从基本的生活的习惯去帮助排便，如果所有的这些饮食、生活习惯调整以后，仍然还便秘的话，可以根据个人的情况口服一些，这个市售的一些药物。

Answer 3

预防便秘饮食调理非常重要，平时应该吃一些清淡的，容易消化吸收的食物，比如酸奶，藕粉，小米粥，稀饭，面条，红枣粥，山药粥，新鲜的蔬菜，水果，五谷杂粮等等食物。不要吃辛辣刺激的，生冷的，不卫生的，过于油腻，不容易消化吸收的食物，要少吃多餐，避免暴饮暴食，还要戒烟戒酒。
平时不要久坐不动，适当的运动锻炼，比如散步，慢跑，打太极，练瑜伽，还要行提肛运动，也可以有助于促进胃肠蠕动，促进消化，改善便秘，还要养成每天定时排便的习惯。

Answer 4

预防便秘多喝豆浆这个方法极妙！
也可以多喝小米粥奥，很养脾胃。对便秘也很有缓解作用哦。
最终还是要从调理丈夫功能上下手。可以经常艾灸神阙穴或者是天枢穴。都是极好的。
然后上厕所的时候可以按一个特效穴就是支沟穴哦！
好啦，祝您开心！

Answer 5

你多吃蔬菜水果，总哈要多运动，多喝水，这样可以有效的预防便秘