Question

什么样的减肥方法既有效又健康?

Answer 1

少吃零食．．最好不吃．．控制饮食规律．．
早上起床空腹喝一杯白开水．．早餐吃一个鸡蛋加一杯牛奶．．早饭和中饭之间吃一个苹果（任何水份多的水果都可以）．．中餐最好不要吃猪肉，牛肉（四条腿的肉动物）可以吃鸡，鸭之内的家禽动物．．中饭和晚饭之间也吃一个水果．．晚上多吃维生素多的青菜．．吃好不要立马睡觉．．．出去走走，或站着看一会电视．．（平时要多喝水哦，饭前多喝水也可以．会促进消化的，此方法要长期坚持才会有效，不像减肥药一用就见效．）

Answer 2

时少吃一点零食
像蛋糕
冰淇淋
巧克力之类的
多吃蔬菜(苦瓜
青菜)少吃肉
饭前喝汤
饿了就吃水果
苹果
梨
西瓜之类含热量不高的水果哦
饭后不要立即
就坐下
要适量的做一下运动(随便的走动走动)
其实呢~~游泳很好的哦~~
跳绳也还是不错的哦~~
吹气球是可以瘦腰的哦~~
晚上睡觉之前运动40分钟(慢跑或走路都可以)
只要坚持一个月就有效了
加油吧!!