Question

晚上睡不着失眠怎么办

Answer 1

根据我自身的经验，首先要把老缠绕自己的心事放下，给自己的心放个假；对待问题换一个角度、换位思考；其次找值得信赖的好朋友倾诉，吐吐积郁；再次，听听音乐、练练瑜伽，外出郊游，搞些小小“恶作剧”返“老”还童，开开心；最后是有规律的作息，晚上睡前喝杯温开水或牛奶或蜂蜜水（一小汤勺蜜冲180~200毫升温开水），清晨空腹喝一杯淡淡的盐开水，可以预防便秘，对肠胃不适原因引发的失眠者起到一定的调解作用。
朋友，祝您在美好而宁静的秋夜里早入梦乡……

Answer 2

注意几点可以避免失眠：
1，睡觉温度要适宜，不能过冷和过热，否则夜里容易醒来、失眠。
2，规律睡眠，按时睡觉，每天最佳入睡时间在晚上10点半到11点左右，过早过迟也会失眠。

睡眠不要太多，保证每天七到八小时，睡多了也容易失眠。
3，睡前用温水泡脚容易入睡，睡前不要看刺激的书和影视，不然也容易失眠。
4，调整自己的心态，不要给自己太大的压力，遇事要能释然。

Answer 3

想要快速睡眠 先要做到心静 把白天的愉快的

追答

不愉快的事情通通忘了，前段时间我妹睡不好，就是用的这个方法快速睡着的呢，好像喝了有个叫尚医铭草安枕萱草，当天晚上睡得就很香了呢，你可以去试试，助眠效果快速。