Question

做俯卧撑上手臂会变粗 长肌肉吗

Answer 1

俯卧撑主要是练胸肌的。
关于手臂，只能练到手臂后面的肌肉，也就是三头肌，需要你做俯卧撑的时候两手间距要窄，不能太宽。
锻炼的时候一般在下午4点以后到晚上睡前1小时为佳。通常晚上7、8点种是人体力量最大的时间。
做的时候分组做，前几组做到差不多就可以，不要到极限。最后两组做到极限，也就是不能做为止。至少4组以上，才会比较有效果。
再就是做之前要有个5~10分钟的热身，让自己的身体充分热起来，这样会增加训练的效果。