跑步能锻炼大腿和臀部肌肉吗？
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跑步全身的肌肉都会得到锻炼，正确的跑步姿势对大腿和臀部有很好的锻炼效果，臀大肌、股四头肌、腓肠肌、比目鱼肌等腿部各肌群都会得到充分的锻炼，长期跑步的话,最关键的是能够加强心肺功能!长期跑步会使心肌增强,使心脏功能更好。
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会用到臀和大腿的肌肉，但是这点强度远远不足，也就是说能用到，但是达不到锻炼肌肉的效果，跑步更多的是对心血管的训练，不能靠他来锻炼腿和臀，腿臀的的肌肉训练必须通过专门针对腿臂的力量性训练才是直接有效的
从业12年的健身教练回复
从业12年的健身教练回复
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是啊会让身体的肌肉变得匀称，大腿和臀部会得到锻炼，但主要还是小腿
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