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1:身上带口香糖,想抽的时候就嚼口香糖
2:把香烟,打火机什么的都扔掉,永远不要想我抽晚这根就不再抽了
3:难受的时候用笔模仿吸烟的动作,但是不要用香烟,不要以为不点着就每事,一般情况下是很难控制的
4:多喝水,多吃蔬菜水果.补充维生素有利于戒除烟瘾
5:转移注意力,比如在你想抽烟的时候去做你最想做的事情,比如去打游戏等
6:多运动多休息
(1)、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
(2)、想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。
(3)、将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。
(4)、将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。
(5)、同朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
(6)、不整条买烟。
(7)、不随身带烟、火柴或打火机。
(8)、每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气。
2:把香烟,打火机什么的都扔掉,永远不要想我抽晚这根就不再抽了
3:难受的时候用笔模仿吸烟的动作,但是不要用香烟,不要以为不点着就每事,一般情况下是很难控制的
4:多喝水,多吃蔬菜水果.补充维生素有利于戒除烟瘾
5:转移注意力,比如在你想抽烟的时候去做你最想做的事情,比如去打游戏等
6:多运动多休息
(1)、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
(2)、想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。
(3)、将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。
(4)、将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。
(5)、同朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
(6)、不整条买烟。
(7)、不随身带烟、火柴或打火机。
(8)、每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气。
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(l)香烟控制。计划好一包香烟吸的天数,每天吸几支也有规定,不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里,钥匙由家人保管。(2)时间控制。每天什么时间吸烟,要有规定,如上午2支,饭后1支等。(3)地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟,如在孩子面前不吸烟,客厅、卧室不吸烟,要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少,最后达到戒烟的目的。
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首先在你早上刚睡起来但并没有睡醒的时候。猛猛的抽上3根。在你抽到第2根的时候你会觉得恶心。但不能停。继续抽。抽到你干呕为止。直到第3根抽完。你会觉得你连饭都不想吃。然后你可以继续睡。也可以起来干你该干的事。但记住。不要想烟这个东西。
最后警告。要抽的那3根烟。必须是你前一天晚上买的特别便宜的那种。比如大前门之类的。天天抽。坚持一个礼拜后你会发现。你对烟的欲望会减少!
最后警告。要抽的那3根烟。必须是你前一天晚上买的特别便宜的那种。比如大前门之类的。天天抽。坚持一个礼拜后你会发现。你对烟的欲望会减少!
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戒烟无非就是要有毅力,有决心,要是觉得烟瘾的煎熬无法承受时,可以选择点戒烟的产品,我就是用的戒烟的产品戒掉的,在瑞美戒烟网买的,还有就是告诉你身边的人,你在戒烟,不要再给你递烟,离抽烟的人远点,这是我戒烟的经验,希望你也能早点把烟戒掉
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