Question

如何可以有效的减肥?

Answer 1

减肥最好的效果就是把身体里的脂肪减少,是肌肉增多.
不一定要无畏的节食,减肥的同时也要注意营养.健康的减肥.
身体里肌肉增多会是新陈代谢加快,这样你平时不运动的时候也会消耗比平时更多的热量.
所以,要把力量训练和有氧训练结合起来才能达到最好的减肥效果,并且不会反弹.
要注意的是在锻炼的时候,一定要先进行力量训练.例如:先做热身运动,把身体各关节活动开,避免受伤.然后进行全身的力量训练才能使身体肌肉匀称.如果只锻炼上半身,身体会明显的显出上边大下边小的情况.所以一定要进行全身的肌肉锻炼.
然后在肌肉锻炼结束后,休息几分钟.开始进行有氧训练.比如慢跑,骑自行车.可以交替进行.
你在运动时，可随时数一下脉搏，心率控制在110次/分以下，运动强度就是合适的，当然这是指健康的运动者，体弱多病者不在此列。如果运动时的心率只有70～80次/分
一开始练的时候可以3天一次.然后逐渐的缩短,使自己适应.就可以每天都练.
这样不但能有效的减肥,还能使你的身体线条更漂亮.

Answer 2

吃水果啊--首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

Answer 3

【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶
晚饭后
多做运动
要坚持
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米饭
或以面食代替
多吃清淡一些的东西
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持

Answer 4

不吃油炸食品,
每天做一道清淡一点的汤,
最好不要放油盐,
我在一本书上看过,
吃盐多了,
很容易引起癌症,
人平均每天吃的盐最好不要超过5.5克.