Question

在青春期的女孩子怎么有效减肥？

Answer 1

首先，改变饮食结构，早吃好、午吃饱、晚吃少，这点很重要，睡前不要加餐，多吃菜少吃饭，常吃粗粮，多吃蔬菜，不要不吃肉，可以吃，尽量不吃肥肉，可以吃瘦肉（放心啦，吃瘦肉不会胖的），而且要多吃，因为你还要长身体嘛，多吃鱼和虾（吃这样的实物不易胖），相对于猪肉，吃牛肉和鸡肉不易胖，不要吃那些小食品，尽量少喝碳酸饮料，尽量不吃KFC那种油炸食品，少吃甜食。
其次，我建议你做有氧运动，注意，不是什么运动都可以的，必须是有氧运动，像那种35度热瑜伽就是有氧运动，这样的运动才能减肥，你可以在网上好好查一下，有关有氧运动的知识，然后做好计划，最重要的是坚持。
坚持，最重要

Answer 2

跑楼梯！跑楼梯最好了！
我就是这样减肥的！
因为我觉得出去在马路上跑太丢人了，万一再让熟人看见。多糗。。
。
所以就自己跑楼梯，效果好显著啊。
不过开始的时候，很累的。。
不过要努力啊！加油！

Answer 3

去操场慢跑N圈，
但记住：跑前要喝足水；每天都要坚持;跑完后尽量不要吃零食！！