Question

我最近总是突然陷入莫名烦躁，心情不好，该怎么办？





Answer 1

从心理角度来看，人莫名其妙的烦躁有两种因素，一个是内部因素，即自身心理情绪的调节因素，另一个是外部因素，即社会现实环境等方面的因素。所谓，外部因素引动内部因素，而内部因素是主要因素。所以要调整内部因素，保持一颗平常心，修炼自我，做到喜怒不形于色，积极保持乐观向上的心态，或者保持一颗童心，遇到调整难度大的时候的，可以主动的回避或者说用其他的事情转移自己的心理因素。找一个让自己心绪能平静或者喜悦的环境中自己的心境。

Answer 2

有莫名烦闷是一件很正常的事情，我们接纳自己的情绪，允许自己的心情和状态有波动，同时积极采用冥想，锻炼，运动，交友，旅游，绘画，跳舞等自己喜欢的方式去调整自己，那样烦躁就不会一直停留在自己的身边。因为当它控制不了你的时候，就会被你控制了。

Answer 3

可以来一场说走就走的旅行，换个环境换种心情，在欣赏景色的同时，你的心情自然就好了。

Answer 4

心里不畅快，如果是无关紧要的人或事，那就无视它，看看书或出去走走，让心情平静下来，如果是进入更年期，这是身体一种正常反应，可以去做自心感兴趣的事，喝喝玫瑰花茶，加强锻炼。

Answer 5

有句话说的好，当你有情绪的时候，一定是一个内在的需求，没有被满足。所以当你感到莫名烦躁的时候，不如让自己静下来反观一下内心，问一下自己，我现在到底有什么需求没有被满足？如果是可以处理和解决的事情，那就尽快着手去做，当时就完成了，你的情绪自然会改善。