Question

怎么才能瘦下来啊

Answer 1

调整饮食,少点脂肪,多点纤维质蔬菜水果,并且
——
面对镜子,微笑——然后：
　　两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。
　　建议你在开始实施之前先比较准确的测量一下自己的腰围臀围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!
　　最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条。
　　另外也可以配合看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!
　　同时,如果你能够结合平时的饮食起居进行全方位的瘦身行动,那你一定能够在很短的时间内达到你想要的效果,注意,这样非常健康科学,不但减肥瘦身,而且还能提高身体素质：
　　1、坚持运动。选择一些感兴趣的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如跑楼梯和跳舞等。
　　2、制定计划。您注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
　　3、避免久坐。特别是饭后要尽量避免坐在沙发上看电视。
　　4、减少摄入脂肪。多吃天然食品，少吃加过工的食品。
　　5、多喝水水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。每天喝6?8杯。
　　6、多吃蔬菜水果。这样可以获得更多的增加纤维、维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
　　7、不偏食。脂肪也是身体的一种重要营养，只是减少摄入量，使食物种类多样化。
8、少食多餐。

Answer 2

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 3

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 4

游泳或跑步且吃饭的时候，少吃油腻，碳水化合物过多的食物。早餐，几片全麦面包，酸奶，以及少量水果
中餐，随便吃些菜及少量主食，吃到七分饱。
晚餐，吃点水果，如果实在很饿，就喝点粥，且粥里放水果片或块
其实瑜伽也不错，是身心的调养
但不一定会使肉变得结实，只是会减少一点肉

Answer 5

苹果
这个不止容易减肥
而且还有美容的功效
还有夏天西瓜少吃一点
不要以为夏天可以大量吃西瓜
西瓜含有许多糖份
还有你可以少吃一些饭
饭也是很容易胖的
最好晚上的那餐饭不要吃
最多之一个水果
减肥方便面是不许吃的
还有油腻的东西
因为不管你是不是在减肥
油炸食品都不好
早餐是一定要吃的
中午最好吃一些清谈的东西
（告诉你一个方法
如果你觉得菜太油腻的话
你就拿一碗温水
把菜在里面洗一下
这样会好的多
我在家里就是这样的）调味品也要少吃
你在适当的时候可以和一些醋
这样可以帮助消化的
还有早上喝一杯温盐水
你只要做到这些
就肯定可以减下来的
O(∩_∩)o
…
加油！