Question

冬天多吃什么蔬菜好

Answer 1

冬天到了，天气非常的寒冷，昼夜温差也非常大，这个气候的因素对准妈妈和宝宝的健康成长 都是非常有挑战性的，所以要更加注意营养的补充，以及提高自身的免疫力，这个对于准妈妈和宝宝来说都是非常重要的事情，那么准妈妈在冬天适合吃什么菜呢？

1、萝卜

萝卜它本身的营养价值和药用价值都非常高，大家平常都有听说过冬吃萝卜夏吃姜，这是有一定道理的，萝卜本身就含有大量的维生素，还富含磷，铁等营养元素，冬天吃萝卜可以滋润去燥热，还可以补充维生素a，和叶酸等等，对准妈妈来说是非常有好处的。

2、豆芽

豆芽本身就含有大量的维生素和丰富的食物纤维，有助于改善便秘的症状，豆芽本身的热量非常低，但是所含的水分和纤维就非常高，而且还含有丰富的氨基酸，和植物蛋白，各种营养价值都那么高的豆芽肯定适合准妈妈吃了。

3、茄子

茄子含有大量的维生素，可以帮助我们增强体内细胞的粘度，还可以增强我们血管的弹性，可以很好的保护我们的血管，防止坏血病，还能够有效的防胃癌，有清热抗癌的作用，茄子还可以防早衰，因为茄子富含维生素e，经常吃茄子 可以让我们体内的血液胆固醇维持平衡，不容易衰老，虽然茄子非常有好处，但是身体比较弱，消化不良，脾胃寒凉，有这些症状的准妈妈就不要多吃。

冬季饮食要注意什么
准妈妈怀孕之后应该怎么科学饮食，一直都是很多准爸爸准妈妈所关心的问题之一，因为准妈妈的营养补充是否均衡，不仅影响到准妈妈母体的健康，还会直接影响到宝宝的生长发育，那么在冬季，准妈妈的饮食要注意些什么呢？

1、注意营养均衡搭配

准妈妈在冬天饮食要注意尽量以清淡，营养均衡，新鲜时令菜，这个搭配原则，冬天可以多吃猪肉，鸡蛋，鱼肉，和豆类，要注意保持科学的饮食，营养的全面均衡，每天一个鸡蛋， 一杯牛奶都是日常所需的，这些良好的搭配可以让宝宝健康发育。

2、注意补充铁元素

尽管是寒冷的冬天，准妈妈们适量的补充铁元素也是不能放松的，因为铁元素可以预防缺铁性贫血，足够的铁还可以增强准妈妈体能，可以很好的防寒保暖，所以准妈妈要适当的多吃动物的肝，菠菜，猪肉，鸡蛋黄等等这些食物都含有丰富的铁元素。

Answer 2

来年打老虎，冬天多吃1种蔬菜，补肾阳，益脾胃，强壮身体！