Question

怎样才能尽快的提升自己的身体素质？

Answer 1

你有没有这种感觉？随着物质生活的不断提高，我们的身体素质却在不断下降！

你有没有这些问题：体重超标？饮食不规律？缺乏锻炼？熬夜？焦虑？抑郁？沉迷于网络？……

健康是幸福生活的基础，没有健康就没有一切。所以，我们要改变自己的不良习惯，养成健康的生活方式！

怎样才能提高自己的身体素质呢？我觉得影响身体素质的主要因素有以下几个方面：

1.饮食：推荐平衡饮食方法。健康饮食从健康食材开始，已经开始尝试自己选择食材，自己做饭。

2.运动：推荐以促进气血通畅为主的运动方法。加强心肺功能锻炼，加强肌肉力量和耐力，加强韧带拉伸训练，加强各处关节运动。

3.呼吸：练习深吸气慢呼气。早上起来可以练习几组。

4.睡眠：每天睡足7个小时。尽量做到早睡早起。

5.心理：保持正念，保持平衡，保持关系和谐。冥想、散步、读书是调整心态的不错方式。

6.环境：保持整洁。定期整理房间、物品。

7.电子屏：控制上网时间，以学习为中心。手机太容易分散注意力了，要减少使用。

养成健康的生活方式任重而道远，人性的本质是懒惰的，我也是懒惰的，但还是要努力做到的，加油！共勉！

PS：今天又一次意识到健康的重要性，凌乱的写出来，用于提醒自己，夜已深，累了，睡觉！

Answer 2

还是要多运动，我推荐去乐动体育健身试试

Answer 3

先从饮食方面控制，然后配合适当的运动。

Answer 4