Question

便秘应该多吃什么

Answer 1

便秘患者应多吃含膳食纤维及水分丰富的食物。
便秘是日常生活中常见的症状，相当一部分便秘患者是因为日常饮食摄入膳食纤维过少导致，生活中除了水果，蔬菜以及粗粮中也含有大量膳食纤维，比较常见的含膳食纤维丰富的食物有如下。
1.蔬菜类：菠菜、油麦菜、西蓝花、蒜苗、白菜等。
2.水果类：苹果、梨、菠萝、西瓜、桃子、李子、火龙果等。
3.粗粮：燕麦片、黑米、玉米。4.豆类：蚕豆、豌豆、豆角等。建议食物多样化，不要单一。
除此之外，每日还要保持足够饮水和适量运动，每日至少饮水2L左右，适度运动可促进胃肠道蠕动。同时建立良好的排便习惯，建议在晨起或餐后排便，排便时集中注意力。最后要保持良好的心态，愉悦的心情是有助于便秘的缓解，相反焦虑、抑郁会导致便秘的加重。

Answer 2

什么水果能治便秘？

Answer 3

长期便秘会导致毒素积累，体内毒素太多会最终会影响到身体的健康，还会让你变胖，甚至让你变丑。想要排毒养颜，我们首先要解决便秘的烦恼。便秘吃什么有助排便呢?