Question

晚上几点睡觉最健康？

Answer 1

正常情况下晚上10点前睡觉比较健康。一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，更能够起到镇静、安神，有效预防失眠。如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠，或者深睡眠时间占比相对较短。人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠，深睡眠往往有着较好的睡眠质量。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6～8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡。如果符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，一般都是可以的。总而言之，10点睡觉更易进入深度睡眠状态，对人体恢复也是合适的。

Answer 2

“一般情况下，在晚上10点以前睡觉最好，最晚不要超过11点。晚上11点至凌晨1点，主要是肝脏排毒的时间，如果在该时间段没有睡觉，就会影响到肝脏排毒，导致毒素集聚于人体内，因此对人体的伤害很大，该时间段也被称为黄金睡眠时间。其次，晚上10点以后就进入皮肤的保养状态，如果不睡觉会影响皮肤的休息，使皮肤干燥、暗淡，甚至出现黄褐斑、黑斑等。因此晚上10点以前睡觉，可以起到一定美容养颜的作用。另外，早睡有助于保证充足的睡眠，使大脑及机体得到充分的休息，有助于第二天的学习及工作。建议晚上尽量不要熬夜，少用手机、电脑等，熬夜后可以适当敷面膜补充皮肤水分，同时注意清淡饮食，以免引起胃肠道不适。”
”

Answer 3

这应该比较复杂，我要讲一大堆理论，必须要讲到子午流注，子午流注要求睡觉哪几个时辰是最重要的。首先讲的子午流注的子时，子时是胆经所管的位置，11点-1点是子时，这时候是胆经的位置，胆是“中正之官，决断出焉”，你要做决断，要做正确。这时候你要养胆气，11点-1点你要养胆，这是第一个时间点。第二个时间点，胆经往下的是肝经，肝管的是丑时，丑时是1点-3点，这时候是肝经位置。肝是主疏泄，还有肝藏血、血摄魂，这是魂魄的魂，魂是藏于肝。正常睡眠以后，血是归肝，归到肝里面藏血了以后养着魂，如果这时候你不养肝，这个血不归肝，不能够摄魂，第二天他集中不了精神。我们有个成语叫魂不守舍，你总是这个时间点不睡觉，每天第二天上课也没有精神，干活经常走神，他会魂不守舍，这是第二个时间点。那么第三个时间点就是寅时，寅时是3点-5点。寅时往下的是肺经，肺主气，肺是藏魄，魂跟魄，魄管着肺，肺藏魄。3点-5点是寅时，是肺所主的时间段，你这个时间不睡眠，第二天干活没有魄力，所以你要有魂守舍。有魄力，你要做决断准确。那么重头到尾理一下，你就在子时、丑时、寅时这三个时间段都要睡好，那就是从11点到5点的时间段。要睡好了还有一个时间段，我们一直在讲睡眠要强调心主神明，心的时间段在哪里，心的时间段是在午时。午时是白天，白天怎么能够睡眠，白天要干活，白天不能睡又要养心神，这时候要让心神也得到养。关键的时间，在午时这个时间段，找10分钟休息一下，让心神得到养。就像你开车开得很热，在路边停10秒钟让机头降温，道理都一样。如果时间允许，最好能休息10分钟也好，10分钟、20分钟就够了，让心神也能得到养。睡眠这个几个时间点，都是比较关键的时间点。

Answer 4

说两点供你参考:一是根据本人的体质来定睡觉时间。二是，一般情况下，23点前进入睡眠才好。如果你躺下后进入睡眠时间长，就早点躺下。有些人躺下就可以进入梦乡。有的人深睡眠很好，睡6个小时就精神饱满。有的人睡眠质量差，睡8个小时也是无精打采。所以去看好中医，调理一下睡眠质量很有必要。

Answer 5

晚上十点到11点是睡眠时间，尽量早一点睡觉了，早睡早起，对身体很好