Question

最健康的一日三餐怎么吃？

最健康的一日三餐怎么吃？

Answer 1

最健康的一日三餐应该这么吃:
早上一定要吃好，比如吃包子，喝小米粥，牛奶面包之类。或者可以喝豆浆，吃馅儿饼。
中午一定要吃饱，吃一些肉类，比如牛肉，冬瓜汤，排骨汤之类，主食可以吃米饭或者馒头。
晚上一定要吃少，因为晚上马上就要进入睡眠，所以吃多了会给胃肠造成很大负担。适合吃一些好消化的食物，比如面条，汤水之类，还要吃一些水果。

Answer 2

最健康的一日三餐就是早晨一定要吃饭，因为如果早上不吃饭的话，容易得胆结石。嗯，早晨最好。吃一些豆浆或者是豆腐脑，还有油条。还有早晨喝一些粥或者小笼包都可以。中午的话嗯，我觉得吃一些清淡的或者是荤素搭配好，然后晚上要吃少。这样是最健康的合理安排的，三餐。希望我的回答能够对你有所帮助，望采纳，谢谢。

Answer 3

最健康的一日三餐应该本着早餐为营养餐，中餐为皇帝餐，晚餐应简易餐的原则来制作和食用。早餐应该以牛奶，鸡蛋。小米粥和干粮。中午餐应该以鱼类，馒头。和香菇蔬菜猪肉小炒等作为主餐。晚上以米饭和简单的小菜作为食品。这样应该是最健康的一日三餐。

Answer 4

1、早餐

经过了一晚上的睡眠，人们的空腹时间较为长，所以早餐是千万不可以省略的。很多人都没有吃早餐的习惯，这样会伤害肠胃，对一天新陈代谢有影响，不仅不会减肥，而且还会长胖。早餐应该及时的吃，这样可以补充能量，以免出现血糖过低的情况。因为早晨刚刚从睡梦中醒来，所以早餐食物的选择上应该以易消化为主要的原则，并且要营养丰富。早餐应该包含谷类、蛋类、奶类、蔬菜水果类这4种，如果来不及准备包含三种也是可以的。比方说早餐吃一个鸡蛋、一片全麦面包，喝一杯牛奶，吃一个香蕉，这样营养搭配就较为全面和丰富。

2、午餐

午餐在一日三餐中较为重要，它处在早餐和晚餐中间，位于白天的中间的时间段，有着承上启下的功能。午餐在保证营养的同时，应该摄取足够的能量，也就是说午餐要吃饱。营养丰富的午餐应该包括谷类、蔬菜类、肉类这三种，有条件的再吃一个菌类的食物，饭后吃一颗水果再好不过了。可以选择大米饭，如果讲究养生，可以用杂粮米饭来代替大米饭，蔬菜类要选择绿叶蔬菜，肉类以鱼肉和鸡肉为主，少吃猪肉、羊肉等红肉。午餐还是要吃饱，不然不足以支撑一下午的工作或者学习。

3、晚餐

晚餐最重要的原则是清淡，千万不要吃得过于油腻，否则会使消化系统的负担加强，热量超标还会转化为脂肪，使人体变得肥胖。但是晚餐也不能不吃，很多人都会选择过午不食来减肥，其实是没有科学依据的，对人体的伤害较为大。晚餐要少吃，但是不能不吃，膳食种类的选择上也应该在谷类、蔬菜类、菌类、肉类中选择，自行按照喜好搭配。很多人都会选择在晚上下班之后进行聚会，这样就会吃的较为油腻，其实不要经常这样做，因为对消化道健康影响非常大

Answer 5

一日三餐最标准的已经是一句顺口溜了，就是早上吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，早上万物复苏人的身体刚刚从睡眠中醒来更需要补充营养，所以早餐应该吃营养很丰富的食物，像有些人随便对付一下更或者不吃早餐是不健康的行为。中午要吃饱中午是人一天精力最旺盛的时刻，只有吃饱才有力气应对一天的工作，晚上要吃少之所以要吃少是因为晚上最重要的是要保证睡眠，而吃得过饱会影响睡眠所以要少吃一般八分饱就可以了，有人说晚上容易饿其实饿是熬夜导致的，所以我们不光要吃少还要早睡，只有早睡才更容易早起，第二天才能更精神。