Question

最健康的一日三餐怎么吃？

最健康的一日三餐怎么吃？

Answer 1

早上吃好，一杯牛奶，一个白煮鸡蛋，一片全麦土司，中午吃饱，二两二饭，一两瘦肉，二两鱼肉加绿叶蔬菜，晚上吃少，一两米饭，少量荤食加蔬菜。晚上七点半可适当吃点水果，八点过后就不要进食了。米饭可用杂粮替换着吃，荤菜也可鸡鸭兔鹅牛肉等交替吃，但动物内脏最好别买来吃，

Answer 2

最健康的一日三餐是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
比如早上我们可以吃一些油条，包子，面条之类的东西。中午吃饱就要吃一些肉类食品，补充大量的蛋白质。同时也要吃一些蔬菜水果等。晚上吃少，不能吃太多含脂肪的食物，容易长胖。

Answer 3

最健康的一日三餐怎么吃：1、饮食时间规律；2、不能饥一顿饱一顿；3、膳食搭配营养均衡；4、每餐保持七八分饱；5、各类食物根据自己的情况进食，不挑食；

Answer 4

最健康的一日三餐：早吃好、午吃饱、晚吃巧。这句话意思就是在早餐当中一定要吃的优质，就要在早晨吃鸡蛋、牛奶、豆浆等优质蛋白质，同时还要吃谷物比馒头、米粥，还要吃蔬菜和水果，因为一顿优质的早餐能够让一天的精神得到很好的开端。到了中午有了一上午的劳累和接下来一下午的工作，午餐相对就可以会丰盛些，所以除了主食之外在副食当中还要吃肉类，跟荤素搭配的蔬菜才能够让中午得到很好的能量补充。到了晚上要休息就要避免过多能量摄入，一般简单的喝粥，吃一小块主食，配1-2个素菜能够减少胃肠道的负担，所以晚饭一定要吃得巧妙，一句话早晨要吃好、午餐要吃饱、晚上要吃得巧妙。

Answer 5

最健康的一日三餐是早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，晚饭一定要吃易消化的，中午正餐可以吃的丰富一些，早餐要讲究营养。