Question

最健康的一日三餐怎么吃？

最健康的一日三餐怎么吃？

Answer 1

最健康的一日三餐，早餐应该七点到八点半之间，以，花卷，馒头，包子，做点菠菜汤或者白菜汤，每天早晨补充一个鸡蛋，吃好为主。午餐要补充一些高蛋白营养，少吃点鱼肉，豆制品，吃的不要过于饱吃好为主。晚餐尽量吃一些容易消化的食物，差点粗粮粥对消化肠道有好处，要以青菜为主，拌点凉菜，萝卜汤，或者是鸡蛋柿子汤都很好，最好吃半饱不给胃增加负担对身体有健康，

Answer 2

最健康的一日三餐应该是，早晨鸡蛋牛奶面包。中午要吃主食，米饭或者馒头，水饺要炒菜，吃肉。晚上尽量的少吃主食，多吃容易消化的粗粮，比如稀饭，炒菜。

Answer 3

最健康的一日三餐，早餐应该是牛奶和面包。中午增加蔬菜和肉类，主食吃米和面。晚餐的时候以粥类为主。配餐后水果。

Answer 4

一日三餐的吃法有句经典的话叫早吃好、午吃饱、晚吃巧,言外之意就是在早餐当中一定要吃的优质,就要在早晨吃鸡蛋、牛奶、豆浆等优质蛋白质,同时还要吃谷物比馒头、米粥,还要吃蔬菜和水果,因为一顿优质的早餐能够让一天的精神得到很好的开端。到了中午有了一上午的劳累和接下来一下午的工作,午餐相对就可以会丰盛些,所以除了主食之外在副食当中还要吃肉类,跟荤素搭配的蔬菜才能够让中午得到很好的能量补充。到了晚上要休息就要避免过多能量摄入,一般简单的喝粥,吃一小块主食,配1-2个素菜能够减少胃肠道的负担,所以晚饭一定要吃得巧妙,一句话早晨要吃好、午餐要吃饱、晚上要吃得巧妙。

Answer 5

营养学上有句话，早吃好，午吃饱，晚吃巧。意思就是说早餐要吃含有优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆浆、馒头等；午餐可以吃得丰盛些，吃含有较高能量的食物，比如猪肉，牛肉、鱼肉等；晚餐要吃得清淡些，吃能量少点的食物，比如米粥、配点素菜等