Question

无氧运动的供能方式主要是,哪两种？

Answer 1

无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
有氧运动跟无氧运动在本质上并没有绝对的区别，只是人体三大供能系统所占的比例不同，不管是有氧运动还是无氧运动所有的供能系统都是同时在运转的，因而我们判断时很难去说某项运动是纯有氧或纯无氧，而是偏向于有氧或者无氧。这就根据每个人运动时的状态来断定了。当你打篮球需要跳起来存在对抗的时候，也是高强度运动，由磷酸原与糖酵解供能系统供能，而打篮球只是在场地奔跑或者停下观望对方时，则是有氧运动，主要由糖，脂肪蛋白质供能。所以这样的运动其实很难划分为纯有氧运动或者纯无氧运动。而是有氧与无氧的混合。
有时候当你5分钟跑一公里，累的喘不过气，说不出话，再也跑不动。那么这时候你其实已经进入到无氧运动状态。而5分钟跑一公里对于很多跑步的大神来说只是一个跑前热身，很轻松完成，那么这就是别人的有氧运动。有些人做深蹲只能做两分钟就再也坚持不了啦，那么这就是你的无氧。而有些人可以连做50多分钟深蹲，那么同样是深蹲，则是别人的有氧，你的无氧。举个铁也许50公斤是你的无氧，你使出全身力气才能把他举起来，也许是别人毫不费吹灰之力就举起，只是一个运动前的热身。有时候波比跳，你慢悠悠的跳半个小时，那么是有氧运动，有时候波比跳，你动作标准快速跳3分钟就没力了，则是无氧运动。
当你在做这项运动的过程中呼吸均匀，很享受的状态，持续时间长那么通常是有氧运动。而你只能做几分钟便产生疲劳感或酸痛感，那么便是无氧运动。所以有氧和无氧的运动项目没有绝对划分。你的有氧可能是别人的无氧，别人的无氧可能又是其他人的有氧。

一般来说有氧运动动用的是慢肌纤维，无氧运动动用的是快肌纤维。慢肌纤维细胞看上去较小，快肌纤维细胞比较大。所以很多情况下有氧运动做得多的人身材比较纤细，无氧运动做得多的人身材要结实有型的多。爱跑步的女孩子和爱举铁的女孩身材就可以看出来。当然有些女孩即爱跑步，同时也爱举铁就不一样了。

Answer 2

无氧运动的供能方式主要是,哪两种？