Question

为什么跑步越练越差

情况是这样的：我是一名初三的学生，50多天前，老师宣布说中考要考体育，而体育又是我的弱项。所以我就开始练习跑步，一开始我练长跑，差不多练了4，5天，就因为动作的错误和准备动作没做够伤了韧带。去贴药贴了3个星期康复了。我又继续练习跑步，开始还能跑3000，4000米，过了几天却跑不到1000就累了，我又觉得可能太累了便休息了2天，没想到越差了，连800米都跑不到，而且发现2，3年前扭到的地方开始酸痛，请问这是怎么回事。烦啊！谢谢了

Answer 1

运动最好要结合自己的身体状况，循序渐进。
看了你说的大概情况，感觉应该是过量运动造成的，而且可能有点伤到身体了。
以前我上学的时候也经历过类似的事情，学校刚开了个健身房，我就很兴奋的一头扎了进去，哑铃、杠铃都是能扛多重扛多重，而且上来就挑很重的，两个月下来肌肉确实长了一些，但我感觉肩周及颈周的肌肉有点僵硬，动两下就有点吱吱响，后来才发现是运动过量导致肌肉损伤了，现在还有点后遗症。
你的情况可能有点类似，我认为现在最好的方法是保证充足的休息，待身体状况恢复正常后再适度锻炼。跑不了800就先400，400没问题了就逐步跑600，然后一点一点往上加，让身体能够充分适应。按这样的方式等跑到4000的时候，那你就是真的能跑4000了。到那个时候你自己可以感觉一下，跟你以前跑4000的感觉一定会不一样的。

现在你是长身体的时候，而且初三读书压力又大，要保证充足的休息、然后再适当的锻炼，这样才会学习身体两不误的。

Answer 2

对于一名运动员来说，训练总是有疲惫期的。跑步的话，开始跑步觉得越来越有动力，慢慢的人的身体进入一个疲惫期，所以你觉得会越练越差。像你这种情况属于正常现象。我认为你可以慢慢恢复，慢慢训练，但是运动量不宜过大！

Answer 3

身体正常情况下，经过长期锻炼只会越来越好，越来越健康

像你所说的情况，要们本身身体有疾病，不适合跑步锻炼

要么你的跑步方法不对，身体不适应

Answer 4

你好我是健身教练
可能是你的身体素质跟不上，你可以先做一些适宜的运动改善体质
最后祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！

Answer 5

因为你的训练不系统~应该有规律的进行~安排个时间表~而且你的确实太疲劳了~在比赛前应该注意休息和饮食。