睡觉前喝羊奶好吗
睡前可以喝羊奶，喝羊奶的益处具体介绍如下：
1、羊奶中维生素E含量较高，可以阻止体内细胞中不饱和脂肪酸氧化、分解，延缓皮肤衰老，增加皮肤的弹性和光泽。
2、羊奶中的上皮细胞生长因子对皮肤细胞有修复作用。对于老年人来说，羊奶性温，具有较好的滋补作用。上皮细胞生长因子也可帮助呼吸道和消化道的上皮黏膜细胞修复，提高人体对感染性疾病的抵抗力。
3、对于脑力劳动者来说，睡前半小时饮用一杯羊奶，具有一定的镇静安神作用。
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扩展资料：
注意事项
1、不能空腹喝羊奶
若是空腹喝羊奶的话，会加快胃肠的蠕动，羊奶在胃里面还没有完全的被消化和吸收就排出去了，从而影响了羊奶在肠胃道里面停留的时间，不能让身体充分的利用里面的营养价值，甚至会导致肠胃道不舒服的症状。
2、不能高温蒸煮
在煮羊奶的时候尽量用双层锅或者隔水锅煮，温度不能过高，如果长时间高温蒸煮的话，那么就会析出羊奶的沉淀物，降低了其营养价值。
3、不加糖煮羊奶
煮奶的时候千万不能加糖，因为糖和羊奶在高温下会形成不能被人体所吸收的物质，不利于身体健康，应该加热羊奶之后再考虑放糖。
参考资料来源：/fj.people.com.cn/n2/2018/1015/c181466-32157388.html"target="_blank"title="人民网-喝羊奶的禁忌你一定要了解？7个禁忌事项要牢记！">人民网-喝羊奶的禁忌你一定要了解？7个禁忌事项要牢记！
参考资料来源：/www.people.com.cn/GB/paper3024/13923/1243132.html"target="_blank"title="人民网-喝羊奶对肺有好处">人民网-喝羊奶对肺有好处
羊奶中含有丰富的钙，在晚上睡前喝上羊奶还有利于钙的吸收。因为人群在晚上休息的时候，人体的血浆中生长激素浓度最高，身体处在一种低血钙的状态，这时候会把摄入的钙质吸收得更加完全。
但是在晚上喝羊奶时，也是有一些注意事项的，首先羊奶不要和药物一起吃。如果同时食用羊奶，就会在药物的表面形成一种保护膜，可能会影响到药效和吸收。
拓展资料：
睡前喝牛奶好吗？
一般来说，睡前喝牛奶是很好的。因为牛奶中含有多种营养物质，如蛋白质、钙等，睡前饮用牛奶，不仅可以增强体质，还有助于睡眠。因为科学证实睡眠时间对钙离子吸收是最旺盛的，所以睡觉前喝牛奶对身体的好处还是很多的。此外，因100g牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，因此，牛奶并不属于高热量食物。虽然在牛奶中也含有一定的脂肪，但是这点脂肪是完全不会使身体发胖的。但需注意，应在睡前1~2小时喝牛奶，避免增加肠胃负担及水肿的情况出现。
