Question

不想去健身房运动，有什么别的办法减肥吗？

Answer 1

减肥最重要的不是运动，而是调整饮食，所以去不去健身房根本不重要。运动对减肥本身来说，起到的作用很有限，减肥期间的运动在我看来有两个作用是最重要的，一个就是能让我们稍微多吃那么一点东西，因为我们是人类，需要生理上的饱腹感和心理上的安慰剂。为了多吃那么一点好吃的，导致热量超标，就可以通过运动抵消掉，关键是绝对不能超标太多。

比如一个65kg的男性慢跑一公里消耗热量是600大卡，而你去吃一顿重庆火锅，热量就是1500大卡起步，想想你一顿火锅够你跑几小时的？

另一个就是让我们减肥的过程更加健康，想想你不但瘦了，身材还好看了，身体也健康了，这种感觉真正体验到以后还是很吸引人的。

所以这就要求，我们在吃和动之间、吃与不吃之间，找到一个平衡，这个平衡需要自己体会和思考。

Answer 2

饭后散步，适当健身等
吃得清淡，多吃蔬果，可以通过力量训练和有氧运动达到减肥的目的，比如可以通过深蹲运动、跳绳、骑动感单车等。可以在早上起床时做健美操或者是通过深蹲运动来进行适当的锻炼。
通过一些简便的小方法疏通经络、排毒。比如泡浴，只要是热水，出汗，都能起到排毒、促进代谢的作用。若想效果加强一点，可以加进排汗的浴盐、调理的芳香精油等；敲带脉(在腰间，像是一条腰带横向环绕一圈)。方法是平躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部觉得有酸痛和赘肉的部位，100次以上。当然，敲带脉要掌握好方法和力度，尤其是年老与体弱者，要酌情而行；推腹，就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。

Answer 3

不想去健身房减脂的办法有跑步，跳绳，做瑜伽等等。

Answer 4

如果不去健身房。也可以在外面室外跑步。节食。减肥茶。但是。最好的选择还是依靠运动来减肥。

Answer 5

不想去健身房，可以选择在家或者户外运动。户外比较好选择空气新鲜的地方。少吃高热量食物，多吃水果蔬菜。