Question

肥胖怎么办？

胖的人难道就是不自律和颓废的代名词吗？就算以前颓废过，但现在是怎么也减不下来，在工作中别人也欺负我，我该怎么办?

Answer 1

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通过节食来减肥是最不可取的。食物是我们每日工作、学习等活动所需能量的来源，节食不但容易给工作生活带来影响，而且对身体会造成不好的影响。

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主要还是得加强运动，而且是持之以恒的运动。运动不一定得在操场上、健身房，家里、床上、办公室都可以是我们减肥锻炼的好场所。养成习惯后就能在不同的场所不同的时间抽出空来锻炼。

3/5
想减肥的人最好准备一本台历或是记事本，给自己制定一个目标，比如早上起床至少做20个俯卧撑、仰卧起坐，或跑步500米等等，对照目标将每天的运动情况记在日历或记事本上。别小看一本小小的日历或记事本，真的能给人动力的，养成了习惯就像写日记一下，一天没运动没有记了会不习惯的。

4/5
离单位（学校）不远的，可以步行、跑步上班，或是买一辆自行车。即环保又锻炼，还省钱~~何乐而不为呢？

5/5
开篇时强调了减肥不能节食，但并不是大吃大喝就可取了，饮食习惯对一个健康的身体是十分重要的，首先一些油炸之类的食品就坚决不要吃，说出来都知道，不卫生也容易产生肥胖。其次是我们从小就听大人说腻了的：不要偏食，道理都懂的。然后甜食尽量少吃点吧。

Answer 2

其实肥胖的人是可以进行减肥的，现在有很多减肥的机构和学校，只要你愿意的话就可以去采用科学减肥方式，是属于最简单，但是也是最辛苦的。

Answer 3

首先要明确肥胖是生理性肥胖还是病理性肥胖。肥胖主要有遗传因素，神经精神因素，内分泌因素等等原因，最主要的原因是由于饮食过多而活动过少，摄入多于消耗，也就是老百姓中所说的吃得多，动得少。
所以针对肥胖，想要减肥，就要通过合理的饮食和运动相结合。减肥是一个需要长期坚持的过程，只有坚持才能达到比较好的效果，多动少吃，加强机体的活动量。
不要暴饮暴食，少食多餐，多吃新鲜的蔬菜、水果，做到饮食营养全面均衡。

Answer 4

控制饮食,运动瘦身,练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰。

Answer 5

如果肥胖是天生的那么估计也很难减下来，尽量多锻炼饮食，尽量多锻炼，饮食均衡，少吃高油脂的食物，实在不行，只能保持自信，别看别人的眼光行事