Question

吸烟有害健康，那怎样能快速戒烟呢？

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Answer 1

  吸烟有害健康是指吸食香烟会对人体健康造成各种伤害。平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，不吸烟者比吸烟者要长寿。

  在每包烟盒上印有“吸烟有害健康”等提示，那么烟草烟雾对青少年健康有什么危害呢？

01青少年吸烟会对多个系统特别是呼吸系统和心血管系统产生严重危害。

02烟草中含有的尼古丁对脑神经有毒害，会造成记忆力减退、精神不振等。

03尼古丁具有极强的成瘾性，一旦吸烟成瘾，很难戒断。

04开始吸烟的年龄越早，成年后的吸烟量越大，烟草对其身体造成的危害就越大。

  如果保持牙龈和牙齿的健康，请务必戒烟，吸烟会损害口腔组织和牙齿。吸烟还会削弱免疫系统，从而让人难以抵御牙龈感染，使牙周疾病更难愈合。在某些情况下，吸烟甚至可能导致口腔癌。 吸烟致癌已是公认的事实。很多人都尝试着去戒烟，但如何才能戒烟却是难题。一项新的研究发现，在香烟的烟叶中添加腐烂臭鱼的味道，可能有利于吸烟者戒烟。所以下次还有人在你面前抽烟，可以将臭袜子或鞋子放到他的鼻子下，告诉他，你正在帮他戒烟。 

  肺癌是我国发病率、死亡率第一的癌症，2020年我国肺癌新发患者人数超过了81万，死亡人数高达约71万，占据了全部癌症死因的23.8%，是当之无愧的癌症第一杀手。如何预防肺癌？首当戒烟；次当养正。戒烟是避免烟草的火热邪气侵袭，而养正则是通过调节饮食、起居、运动及调畅情绪以扶正，使邪不能伤正。

拒绝法。吸烟者要迅速回避和拒绝别人递烟，更得防范他人以“下不为例，就这一支”的话语诱惑，要明确告诉别人，你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

Answer 2

最开始的时候可以去选择抽电子烟，也可以缓解自己一部分的烟瘾，然后就是可以去转移一下注意力，在烟瘾上来的时候，可以通过大口喝水或者是听音乐忘记这件事情，在刚开始这时候还是应该少抽，慢慢就可以戒掉了。

Answer 3

基本上很少人能够快速戒烟，要戒烟是比较难的。除了配合一些药物，最重要就是有坚强的毅力

Answer 4

可以在口袋里留瓜子，想吃就吃瓜子，去到哪里都吃瓜子，这样就可以戒烟，对于自己就是好的。