Question

经常运动的人如何养护膝关节？

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Answer 1

1.运动前热身：运动前活动活动筋骨，可促进全身血液循环，避免损伤膝关节。 同时热身可起到循序渐进的目的，避免一下子活动量过大，膝关节承受不了...
2.运动量适度：若是经常高强度、超负荷的运动，可能会损伤膝关节，因此应该视其个人承受能力来决定运动量。
3.做好身体保暖：尤其是在运动完，出汗后，此时一定需要做好保暖工作，以免膝关节在受凉后导致血管收缩，血液循环不畅，关节出现酸痛。
4.按摩膝关节：无论是平时生活中，还是在运动前后，均可适当的按摩膝关节，以达到保养膝关节的目的。 但注意力度要适当均匀。

Answer 2

训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量。跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地。注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击。平时注意膝部保暖，特别在夏天。

Answer 3

在运动的时候可以选择弹跳性比较好的专业运动鞋，根据自己的体力增加自己的速度，尽量选择专业的运动场地。

Answer 4

可以佩戴护膝关节的东西，也可以购买一些护养膝关节的产品，平时运动的时候要正确的运动。