Question

你有每天跑步的习惯吗？坚持跑步你的身体发生哪些变化？





Answer 1

你有每天跑步的习惯吗？坚持跑步你的身体发生哪些变化？

跑步已经成为越来越多的人，选择的运动方式。每天坚持跑步，带来的变化不仅你自己看得见，你周围的人也都看得见。那么，坚持跑步的你身体都会发生哪些变化呢？

跑步

首先，身体变得更健康了。坚持跑步，全身都在进行有氧运动，不仅是四肢，而且是五脏六腑及五官大脑身体的各个地方全得到了的锻炼，骨骼的健康指数会直线上升，肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓，极大的改善和提高了心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，增加了肺活量，提高了身体的灵敏性和平衡能力，增强腿脚骨骼力量，行走更轻松、更有力。

跑步

其次，大脑思维更加敏捷和通畅。跑步过程中，可以呼吸到大量的新鲜空气，大脑可以得到有效的放松和自我修复、保养，大脑气血的供应量有所提高，思维会变得更敏捷。

第三，可以远离一些疾病的困扰。眼睛会得到很好的放松和保养，会大大降低患近视的概率；免疫力会大幅提升，让你整个身体机能得到有效提升，得感冒或传染性疾病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了预防；可以让颈部、肩部、脊椎得到很好地锻炼，可以使人远离颈椎类疾病的困扰；还有皮肤会变好越来越好。每次跑步排汗，对于皮肤来说都是一次排出毒素的过程，长期坚持跑步，也是对肌肤最好的护理，这比昂贵的护肤品要有效且安全得多，你会发现你的皮肤会越来越紧致光滑，白里透红。

跑步

总之，坚持跑步，会给你带来许多你自己都意想不到的益处。需要注意的是跑步前需要做好热身活动，以免跑步过程中的运动损伤，还应注意跑步姿势的相互协调和配合，注意保护好膝盖、脚踝等部位以及跑步后保暖、防风等。

Answer 2

我跑步的频率一周四到五次，没有每天都跑步。坚持跑步让我的皮肤更好了，因为跑步流汗就是一种排毒的方式。同时，我的体重也处于正常范围，肺活量也增加了。

Answer 3

我每天早晨都会进行有氧锻炼；坚持跑步有利于血液循环，还能有效的抑制心血管硬化，减少血液方面的疾病，并且还能改善呼吸道健康。

Answer 4

每天跑步对我来说是必不可少的，我几乎每天都会进行一个小时的晨跑。坚持跑步，使我每天的精神很好，而且体力充沛。除此之外，我的体重也一直保持在一个健康的范围，总而言之，每天坚持跑步对身体是非常好的，一定要坚持下去。

Answer 5

有。坚持跑步会使体型匀称，身体健康，身体代谢好，坚持跑步对视力也有很大的改善，同时也促进了血液循环。