Question

“每日坚果”真的有益健康吗？你怎么看？

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Answer 1

很高兴和大家一起来了解一下经常吃坚果对人体有什么好处。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素比较高，对人体生长发育、增强体质，预防疾病有很好的功效。坚果含有丰富的营养物质，如b族维生素、维生素E和多种不饱和脂肪酸，能够抗氧化、抗炎、抗动脉粥样硬化。坚果，包括树坚果和植物的种子，常见有核桃、腰果、松子、杏仁、开心果、榛子、花生、葵花籽、西瓜籽.

坚果摄入虽然不能降低男性结肠癌的风险，但是可以降低女性结肠癌的发病风险。每天摄入15.7克坚果的女性，与不吃坚果的相比，结肠癌的发病风险降低31%。对一般人群而言，每周50-70克坚果， 平均每天10克。对于带壳的坚果而言，每天的食用量：带壳瓜子20-25克，约一小把半；花生15-20克；核桃2-3个；或板栗4-5个。是可以帮助加速排泄的，虽然说坚果营养价值很高，但是坚果里面因为含有油脂，所以一定要量量的服用坚果，里面还有大量的脂肪，蛋白质和碳水，这就是总的概述。

鉴于众多的坚果中，可能有些人还不知道有哪些坚果是不适合某类特定人群吃的，我们将一一解析常见坚果的作用以及不适合多吃的人群。事实上，多数坚果对食用的人群是没有特别的禁忌的：如果人体内的自由基比较多就会加速衰老。

而且自由基可以与DNA发生反应，产生毒素和人体不利的成分，研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。

Answer 2

我认为美日坚果里面含有的矿物质和营养成分，对人的身体是有益处的，只要每天正常吃不要过量就可以。

Answer 3

每日坚果，不只是单纯的坚果，我们随便搜索任何一家每日坚果的组成，你会看到其中还有不少其他果干的成分，比如葡萄干，黑加仑，蔓越莓，这些成分往往和坚果一起按照营养均衡的原则进行适当的搭配，而这些水果中，最重要的也是最值得关注的成分，就是含有的维生素.

Answer 4

是的，每日坚果真的有益健康，对我们的身体有非常大的好处，多吃坚果可以补充人体所需营养，还可以防癌。

Answer 5

“每日坚果”食物种类丰富，食用方便，坚果加工方式合理，是较好的加餐选择；含糖渍水果干，减重、长痘痘、糖尿病等人群不适合长期食用； 每袋“每日坚果”中坚果重量较大，最好一小袋吃两天或者隔天吃一袋；“每日坚果”不适合学龄前（6岁前）的儿童食用，学龄儿童也应适量，不能天天吃。