Question

减肥期间摄入热量比较少，为什么体重没有减少？

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Answer 1

首先减肥不一定减的是体重，减肥减的是什内的浊水，浊气，浊物，首先饮食起居规律别熬夜，不要故意节食减肥，节食减肥是饿瘦的，会对脾胃消化系统脏腑功能有影响。可以通过运动，忌一切生冷，少吃肥厚油腻，忌油炸烧烤高油高盐垃圾，保持心情舒畅来减肥。减肥初期，可能饮食加运动，会对一部人没效果，但是，如果想要减肥必须长期坚持，持之以恒，或许短时间没有效果，我相信，只要能坚持下来，肯定会有收获的。

控制饮食:这个非常关键，大家都说3分靠练，7分靠吃，所以吃，会吃很重要，多选择高蛋白的食物，鸡蛋,牛肉,鸡肉,鸭肉,。减肥都是非常好的多关注自己的体态，你饮食合理，没有节食，有规律的运动，作息也正常，没熬夜，体重没减轻，那么恭喜你，你大概率处在传说中的新手福利期，增肌和减脂同时进行了，好事情，前提是你确定你自己吃好 睡好练好了。

如果是易胖体质的话最好先控制下饮食，比如早上可以吃鸡蛋牛奶苹果或者粗粮的面包切片等，中午吃炒素菜，或者用鸡胸肉炒菜，少油少盐，主食变成平时的三分之一或者一半，少吃面食，粥也算主食，多吃粗粮，晚上尽量不要吃饭，如果饿的话，尽量下午四点之前吃苹果西红柿黄瓜等减肥减的不是体重，而是脂肪，脂肪很轻，但是占空间，也许体重没什么变化，但是身体变紧实了。

人体是比较复杂的系统，减脂初期你首先要知道你身体成分，比如你的体脂率、肌肉含量、身体水分、微量元素、身体素质甚至你的关节稳定度，就说你的关节稳定度不是中立的情况下你的运动表现会很糟糕还可能导致运动损伤。

Answer 2

因为虽然摄入热量比较少，但是你消耗的热量也少，所以体重没有减轻。

Answer 3

主要是因为虽然你摄入的热量比较少，但是你还吃了一些其他的东西，碳水化合物以及脂肪类的食物，也是会增加你的体重，所以这就是导致你体重为什么没有减少的原因。

Answer 4

因为新陈代谢也降低了，所以自然不会把体重减掉，既要减少热量的摄入，也要进行锻炼。

Answer 5

很有可能是因为睡眠质量比较差，也有可能是因为喝的水比较少，也有可能是因为经常吃宵夜，也有可能是因为吃的比较多，也有可能是因为没有加强锻炼。