吃哪些食物可以起到补钙的作用呢？
引言：小孩子在生活当中有很多营养元素都是需要补充的，所以家长们一定要给小孩子补充营养所需，让小孩子健康的成长。
一、小孩儿补钙的重要性
给小孩子补钙是非常重要的一件事情，补钙能帮助小孩子预防疾病，而且能够预防佝偻病和夜盲症等等，补钙也能促进小孩子的骨骼促进生长和发育，补钙对小孩子的身体起着至关重要的作用， 而且带还可以维持细胞膜的渗透性，保持细胞膜的正常功能，促进酶活性以及激素的分泌，在一定程度上也能帮助小孩子提高身高。
二、小孩子缺钙的危害
小孩子缺钙的危害是比较大的，因为会影响到小孩子的身体的生长和发育，因为钙元素是儿童骨骼发育的一个至关因素，缺少钙会导致小孩子的骨骼发育出现问题，会导致小孩子出现O型腿，以及肋骨串珠等等，而且缺少钙还会导致小孩子的手脚发生抽搐，抽搐还会导致小孩子造成脑损伤，而且身体过于缺钙还会导致儿童的代谢出现问题。
三、小孩子吃什么能够补钙
小孩子缺钙了可以多吃一些钙片，但是在吃钙片的时候一定要注意使用钙片的用量，因为钙片吃多了也会对孩子的肾脏造成影响，可以多喝一些牛奶，也能够起到补钙的作用，在生活当中也可以吃一些食物来达到补钙的作用，可以吃一些鱼肉和骨头汤等等，这些食物的含钙量都是比较高的，而且对小孩子的身体也没有太大的危害，但是小孩子在吃东西的时候家长最好在身边陪同，不然很有可能让宝宝们出现呛住的情况，而且家长陪同吃饭还能够促进小孩子的食欲，达到更好的补钙效果。
每天吃一些西兰花、油菜、芹菜等绿色蔬菜可以起到补钙的作用，这事由于绿色蔬菜不仅仅含有丰富的钙质，还含有丰富的维生素以及其他的微量元素，因此我们每天都要积极的摄入大量的蔬菜，同时在食用的过程当中，如果担心蔬菜类的草酸影响到对钙质的吸收情况的话，那么再食用蔬菜的时候可以提前用热水焯一下，这样的话可以减少草酸对于钙质的吸收情况，吃起来口感也会更加的好。另外豆制品当中含有丰富的钙质，都是可以及时的补充钙质的，另外吃豆制品的话一定要适量的进行食用，这是由于很多人他不适应豆制品里含有大量的钙蛋白质会造成腹胀的情况，因此吃豆制品的时候每天多注意控制使用量就可以了。
同时也要注意，虾皮当中也含有丰富的钙质，虾皮当中的钙含量是牛奶的好几倍，吃少量的虾皮就相当于喝一杯牛奶了，因此在吃汤或者是包饺子的时候适当的放上一点就可以及时的补充钙质，但是要注意的是，选择虾皮的时候最好选择不要含盐的虾皮，这是由于盐当中的钠含量非常的高，含盐的虾皮口感是非常的咸的，因此最好是减少钠的摄入比较好。
同时芝麻当中也是含有适当的钙质的，这是由于芝麻的钙含量是非常的高的，把芝麻磨成酱来进行食用，在吃凉拌菜的时候或者吃面条的时候适当的加一些，不仅非常美味，而且可以帮助补充钙质。 当然，如果通过食物进行补充钙质，身体仍然缺钙比较严重的话，那么可以考虑适当的吃一些钙片来进行改善症状，另外也要及时的晒太阳，晒太阳可以帮助促进钙质的吸收。
