Question

早餐需要吃好，哪样的食物更适合早上食用呢？

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Answer 1

取一碗，碗中打入两颗鸡蛋清，放入面粉和食盐以及味精，淋上少许油，倒入清水，将其搅拌成面糊糊备用取一碗，碗中打入两颗鸡蛋清，放入面粉和食盐以及味精，淋上少许油，倒入清水，将其搅拌成面糊糊备用只要不是太油腻的东西，都可以。我个人喜欢喝一些粥，尤其是秋冬季节，天气比较冷，早上喝点热的东西，胃一天都是暖暖的。下面给大家介绍几款我平时喝得最多的粥吧！

如果不吃早餐，早晨胃中就没有食物，胃酸及胃内的各种消化酶便会刺激胃黏膜，导致消化系统出现胃炎、胃溃疡等病症，久而久之还易导致胆结石、糖尿病、动脉硬化等病症。主食可以是米饭、面条、包子、馒头、馄饨等等，是碳水化合物的主要来源。动物性食物是指肉类，奶制品可以为身体提供蛋白质，果蔬则富含维生素和膳食纤维。又是大锅里下的面条，我吃上2⃣️两没有问题的。羊肉要带皮的，不要全精的或全肥的。不要咸，略带点辣甜。周一吃了羊肉面，周二可以到上海新雅歺馆吃早茶，虽然人多了点，排队轮上了坐下位置还是宽敞的。

对于每天上班的我们来讲，早晨的时间是十分珍贵的，所以说制作早餐一定要简约有营养并且不费时。建议合理的安排是一颗鸡蛋，半颗玉米，几朵煮熟西兰花，主食顾名思义就是我们最主要的食物，主食中富含碳水化合物，碳水化合物能够转化为葡萄糖，提供人体最基础能量供应，所以主食不仅是早餐，午餐晚餐也是必备的。身体的各个机能还在苏醒中，太冷的东西就会对身体造成刺激，比如毛细血管收缩什么的。长此以往，对身体就是伤害。所以，早餐必须是热的，喝的水也得是温热的。

Answer 2

早餐要吃的好、有营养，不宜吃多，消化困难，这些食物适合早上吃，鸡蛋、牛奶、面条、稀饭、包子等，容易消化，营养较为丰富，可以满足一个上午的营养所需。

Answer 3

全麦面包

许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中健康的首选全麦面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处。而其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有的大量维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于身体健康。

Answer 4

早好。顾名思义，就是早餐要吃好，这个好指的是高营养食品，比如蛋白质和脂肪含量比较高，大多数人一般比较普通，城市上班族喜欢的早餐，大多数是一杯牛奶两片面包，这种西餐搭配含蛋白质和脂肪比较高，可以满足一上午热量需求。或者一碗米粥两个鸡蛋，有的一碗米粥，两根油条，南方和北方大同小异，笔者清楚记得20年前，每天起床后洗漱完毕，骑着自行车路过老街口拐弯处喝一碗豆腐脑，吃两根油条，然后抹抹嘴上班，或者一碗米粥两个鸡蛋，少许韭菜花，在那个年代，普通上班族一般都这样。早餐一般在7:30.以前吃最好，因为这个时间点赶在工作前，只有把营养补充足了才适合工作，如果不吃早餐，会出现头晕目眩，低血糖状况。
强调早上吃好、少吃的主要用意，是休息了一晚上，胃部还处于休眠状态，缩成一团，伸张力不大，不适合暴饮暴食。早上这一顿饭很重要，它负担每天2/3营养，因此需要吃高能食物。

Answer 5

1、蛋白类食物：鸡蛋、瘦肉、鱼类、牛奶、豆奶；2、碳水化合物物：尽量选择全麦食品或粗粮，少吃白米白面，也可以选择包子、饺子和馄饨等；3、果蔬类适量，约200克左右；4、坚果一把，补充坚果最佳时间就是在早上。