Question

例假后怎样补气血？

Answer 1

女性因为每月生理期失血，本身就容易出现缺铁性贫血，因此一定要注意预防贫血。不仅仅是在月经后，日常生活中就应该注意补铁和补血。通过饮食自然补铁，分为动物性食物和植物性食物两种。动物性食物中的铁主要以二价血红素铁的形式存在，非常利于人体的吸收。因此推荐在日常饮食中多补充动物血、动物肝脏、瘦猪牛羊肉等红肉，以及各种淡水鱼类。含铁较高的植物性食物如菠菜、木耳、红枣等等，也可以适量补充。但是需要给大家提醒，因为这些植物性食物含有的非血红素铁吸收利用程度比较差，因此不把它作为补铁的首选食物。对食欲稍差、饮食量小的女性，贫血严重的时候，一定要在饮食的同时加上口服铁剂来改善症状。

Answer 2

例假过后补气血可以食用银耳，红枣，枸杞，一起煮汤喝。首先银耳泡发洗干净用水熬煮之后，然后放入红枣枸杞在一处一起熬煮。吃的时候可以放入红糖一起搅拌。美味养颜又补气血

Answer 3

月经刚刚结束，女性在饮食方面需要多增加营养，特别需要多吃些含铁比较多的食物，有助于补血。

Answer 4

中医认为吃枣，阿胶，根据医嘱酌情吃西洋参，人参等能补血补气。西医认为吃肉蛋奶等高蛋白质食物能提高免疫力。

Answer 5

可以吃一些食物来进行气血补充，比如红米，大枣，胡萝卜，鸡蛋，阿胶等，都是很好的补气血食物。也可以做一些小米山药粥吃，也有助于月经之后身体的恢复。要注意自己的饮食均衡，食物可以选择优质蛋白和维生素高的食物，一些油腻，高油脂，含糖量高的食物尽量少吃。